Велотранспортный союз. Велосипед здоровье


Велосипед и здоровье | Велотранспортный союз

Железный конь вместо таблеток!

Со времен изобретения колеса, велосипед, пожалуй, наиболее замечательное его воплощение! Только представьте насколько прекрасно лететь на велосипеде по лесной тропинке, пляжу или парку, наслаждаясь звуками природы или любимой музыкой в плеере. И дело не только в психологической разгрузке, ведь велосипед может оказать человеку неоценимую помощь в восстановлении здоровья.

Согласно данным опроса жителей Великобритании, проведенным в 2005 году велосипед является величайшим техническим изобретением, начиная с конца XVIII века, когда были изобретены первые «лошадки» Де Сиврака. За признание велосипеда выдающимся изобретением проголосовало большее количество респондентов, чем за все остальные изобретения вместе взятые. В настоящее время велосипед является самым распространенным транспортным средством в мире, так как более миллиарда человек используют его в этом качестве. Велосипед способен подарить владельцу ощущение свободы и оказать прекрасную поддержку для здоровья.

Как велосипед бережет наше здоровье

Катание на велосипеде оказывает комплексное влияние на многие системы и органы нашего тела, но обо всем по порядку.

Сердце и кровь

Двигатель велосипеда образно можно представить в виде нашего сердца, ведь в конечном итоге именно его работа позволяет нам крутить педали и заставляет велосипед двигаться. При езде на велосипеде мы можем самостоятельно выбирать уровень нагрузки оказываемой, на сердечно-сосудистую систему в зависимости от настроения или физической формы.

В результате периодических тренировок или прогулок на велосипеде укрепляются сердце и сосуды, повышается общая выносливость организма. Что позволит нам меньше уставать в течение дня и хорошо высыпаться. Значительно сокращается вероятность ишемических изменений миокарда и риск получения инфаркта. Физическая нагрузка сокращает концентрацию «вредных» липопротеидов (очень низкой плотности) и повышает содержание «полезных» (высокой плотности), что препятствует развитию атеросклеротических изменений сосудов.

Катание на велосипеде на свежем воздухе способствует интенсивным экскурсиям грудной клетки и вентиляции даже тех участков легких, которые обычно находятся в спавшемся состоянии. Обогащенный кислородом и аэроионами свежий воздух парка заставит Вас позабыть о головных болях и смоге. Кровь с высоким содержанием кислорода (оксигенированная) прекрасно обеспечит потребности головного мозга и мышц, и Вы почувствуете прилив новых сил.

Опорно-двигательный аппарат В отличие от бега 70 - 80% веса тела приходится на седло, руль и педали, что значительно разгружает крупные суставы и снимает лишнюю нагрузку с позвоночника. Кроме этого хрящи на поверхностях сустава, благодаря постоянным кругообразным движениям укрепляются и наращиваются. А при беге они в большей степени утрамбовываются и расплющиваются.

При правильной посадке на сиденье, когда верхняя часть туловища чуть наклонена мышцы спины оказываются в тонусе и стабилизируют корпус. Повторяющиеся движения укрепляют поясничную область и тренируют глубокие маленькие мышцы, расположенные у позвонков, чего трудно добиться при других видах физической активности. Подобное укрепляющее воздействие препятствуют возникновению позвоночных грыж и радикулитов.

Спустя несколько недель после езды на велосипеде Вы сможете почувствовать, как повысилась сила Ваших ног. И если раньше приходилось их волочить, то теперь иногда хочется куда-нибудь запрыгнуть. Все из-за того, что велосипедные прогулки тренируют не только мышечную выносливость, но и силовые качества мышц.

Другие системы

Скинуть лишний вес? Нет проблем… При длительных аэробных тренировках активизируется обмен жировых веществ. При показателях пульса примерно от 60 до 65 процентов максимальной частоты (220 минус возраст) у новичков 60% энергии вырабатывается из жировых отложений, а у тренированных и того больше. Для этого лучше всего подойдет длительность езды более 45 минут.

Кроме того езда на велосипеде на свежем воздухе укрепляет иммунную систему. Однако сразу такой эффект не проявится, потребуется время. Но если Вы привыкнете к постоянным прогулкам, то сами не заметите, как станете здоровым.

Велосипед сможет укрепить Ваш вестибулярный аппарат. Постоянно меняя фокусировку взгляда, тренируются мышцы глаза, предупреждаю нарушения зрения. Повысится аппетит, а у курильщиков легкие быстрее очистятся от табачных смол.

Катание на велосипеде способствует выработке гормонов радости (эндорфинов и энкефалинов), и плохое настроение сразу улетучивается. Разнообразные виды катания: от экстремальных видов и фристайла до спокойных умиротворенных прогулок, подойдут под любое настроение или характер. Можно кататься в одиночку или с друзьями. Не нужны площадки и инвентарь, поезжайте, куда глаза глядят, и возвращайтесь отдохнувшим!

Велосипед способен сделать нас лучше

Если посмотреть на образ жизни заграничных людей то можно заметить, что велосипед стал для них не только средством передвижения, вытесняющим автомобили, но и чем-то большим. Пожалуй, для многих из них он стал символом нового образа жизни. Образа жизни здорового человека и душевно, и физически. Иностранцы давно оценили преимущества велосипеда и для личного здоровья и для экологии всего государства. Созданная в зарубежных странах специальная инфраструктура (велосипедные дорожки, стоянки, множество прокатов и другое) позволяет людям использовать стального коня практически постоянно, куда бы они не направлялись.

Конечно, нам еще далеко до наших соседей, и дело не только в климате, инфраструктуре или других внешних причинах. Проблема в нас самих: для нас машина не средство передвижения, а показатель роскоши или символ достигнутых амбиций, которыми можно похвастаться перед другим. Поэтому нам трудно представить российского бизнесмена, отправляющегося на работу на велосипеде, а не на «Хаммере», что вполне заурядно для Запада. Такие представления, вероятно, ограничивают нас и мешают увидеть и в себе, и в велосипеде нечто большее…

Конечно, велосипед не может решить задачи, которые выполняет автомобиль, но может позволить нам расширить наши возможности и получить огромную пользу. Хотелось бы закончить повествование словами известного писателя-фантаста Герберта Уэллса: «Когда я вижу взрослого на велосипеде, я спокоен за человечество».

11-01-2010 Кирилл БЕЛАН. Великая Эпоха

www.velotransunion.ru

Велосипед и здоровье

[br /]

Велосипед способен принести вашему здоровью невероятную пользу! Ведь езда на велосипеде - это, в первую очередь, отличная аэробная нагрузка. Катаясь на велосипеде, Вы укрепляете мышцы ног, избавляетесь от лишнего жира на бедрах, улучшаете работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышаете выносливость,  улучшаете координацию.

Езда на велосипеде приносит не меньшую пользу, чем бег, но зачастую большее удовольствие и возможности. Хотя велосипедные тренажеры можно найти в любом спортивном зале езда на велосипеде по лесу, в парке или за городом – ни с чем не сравнимое удовольствие!

Если вы знаете, что у вас есть предрасположенность к варикозу, катайтесь на велосипеде – это лучшая профилактика! Женщинам, страдающим этим заболеванием, врачи настоятельно рекомендуют ездить на велосипеде. Все дело в том, что вращательные движения ногами заставляют кровь в венах быстро двигаться, не застаиваясь. Как известно, болезнь легче предотвратить, чем вылечить.

Велосипед также полезен при профилактике вегетососудистой дистонии, от которой страдают многие девушки. Если с вами часто случаются обмороки, темнеет в глазах при резком подъёме, потеют ладони, учащается пульс, покалывает в области груди? Велосипед – одно из эффективнейших средств лечения этого недуга!

 

Подготовка к езде

Если вы давно не занимались спортом, то прежде чем приступить к регулярным велосипедным прогулкам, нужно тщательно подготовить свое тело. За несколько недель до своей первой тренировки, начните делать утреннюю зарядку, уделив особое внимание мышцам ног и спины. Особенно полезно выполнять упражнение “велосипед” – вращательные движения приподнятыми ногами.

Если вы хотите существенно сбросить вес при помощи велосипеда заниматься придется ежедневно. Во время езды на велосипеде сжигается большое количество жиров. Достаточно всего 45 минут в день, чтобы сохранить красивую и подтянутую фигуру. Но, не тренируйтесь сразу после еды или непосредственно перед ней. И не забывайте также, что для наилучшего результата ваша пища должна быть низкокалорийной.

Неоценимо влияние велосипедных прогулок на общее эмоциональное состояние человека. Велосипед способствует укреплению нервной системы – проблемы и навязчивые мысли отступают, человек отвлекается от повседневных забот, улучшается настроение и общее самочувствие.

Если вам скучно ездить на велосипеде в одиночку, обращайтесь в туристические агентства! Многие фирмы организуют велосипедные туры по самым красивым местам Украины и других стран. Велосипедный тур – один из видов активного отдыха – он позволит вам совместить приятное с полезным. Совершив такое велосипедное путешествие, вы не только улучшите свою фигуру и укрепите здоровье, но и осмотрите живописные места, познакомитесь с единомышленниками.

Считается, что велосипедный спорт больше подходит женщинам, чем мужчинам: кости женского таза шире мужского, у женщин длиннее ноги и слабее торс. Существуют велосипеды, созданные специально для женщин, открытая рама которых позволяет ездить на велосипеде даже в юбке!

Не забывайте о мерах предосторожности!Падение с велосипеда может привести к травме. Будьте предельно осторожны и внимательны на улицах с оживлённым движением! Регулярно проверяйте состояние велосипеда: хорошо ли работает тормоз, накачаны ли шины, подкручены ли гайки и болты, не провисает ли цепь. От технической исправности велосипеда зависит Ваша безопасность!

Выберите наиболее удобное время для тренировок и сделайте их частью своей жизни. Ловите момент и катайтесь на велосипеде!

Но не забывайте, что все хорошо в меру, в том числе и езда на велосипеде, это касается как мужчин, так и женщин!

lifegid.com

Велосипед для здоровья – 5 неоспоримых фактов

Велосипед – это прекрасное средство для стабилизации физического состояния человека. По сути, использовать велосипед для укрепления иммунитета, можно в любой период года, как в теплое время года, так и прохладные весенние или осенние месяцы. Для езды на велосипеде, в отличие от других видов спорта не требуются отдельные тренировки, для оттачивания мастерства исполнения. Ваши, скорее всего, приобретенные в детстве навыки езды на велосипеде, никуда не делись. Достаточно иметь немного свободного времени и элементарное желание сесть на велосипед.

Факт того, что езда на велосипеде очень полезна – это аксиома. Знаете ли вы хотя бы несколько фактов, которые доказывают, насколько велика польза велосипеда, касательно вашего как физического, так и морального здоровья? Нет? Тогда вам стоит прочитать данный материал и узнать, как велосипед влияет на наше здоровье. Некоторые из самых значимых фактов приведены ниже.

Факт номер один! Польза сердечникам

Езда на велосипеде положительно скажется на работе сердечнососудистой системы. При нагрузке на разные группы мышц, которую дает езда на велосипеде, усиливается ритм работы сердца, это повышает кровообращение, что положительно сказывается на сосудах сердца. Если вы в неделю покатаетесь на расстояния, хотя бы 30 километров, риск возникновения ишемической болезни сократится на 50%. Такие данные собраны на основании результатов тестов, которые проводились в Британии. Множество британских служащих добираются на работу с помощью велосипедов. Гораздо меньше проблем с работой сердца, у тех людей, которые в качестве транспорта на работу выбирают велосипед, чем у людей, использующих авто и мото транспорт.

Факт номер два! Возможность похудеть

Прилагая усилия, для того, чтобы крутить педали велосипеда, вы в любом случае тратите определенное количество калорий. Поэтому, людям с избыточной массой тела, езда на таком виде транспорта, как велосипед будет весьма полезна. По статистике, человек, крутящий педали около получаса в день, за год будет терять приблизительно пять килограмм веса. Не стоит ломать голову, над вопросом приобретения тренажеров, или какая из диет эффективнее. Хотите похудеть? Садитесь на велосипед!

Факт номер три! Разработка дыхания

Естественно, как и при любом занятии с физической нагрузкой, при езде на велосипеде учащается дыхание. При регулярных вело поездках, улучшается работа легких. Многие астматики и люди, которые страдают расстройством бронхов, выбрали велосипед, как средство профилактики легких. Конечно, если вы используете велосипед для профилактики легких, лучше ездить в лесах, горах и прочих озелененных местностях, где присутствует свежий воздух, главное подальше от дороги с угарными газами.

Факт номер четыре! Тренировка зрения

Когда мы едем на велосипеде, наши глаза фокусируются на различных, вдали расположенных объектах, что способствует тренировке глазных мышц. Велосипед это хороший способ борьбы с близорукостью и дальнозоркостью, а так же катарактой. В процессе катания, желая посмотреть в сторону, пробуйте не вертеть головой, а направлять взгляд исключительно глазами. При боковом зрении глазные ткани получают усиленный обмен полезных веществ, что собственно хорошо влияет на зрение в целом.

Факт номер пять! Нервы в порядке

Севши на велосипед, каждый человек абстрагируется от повседневных  проблем и рутинных занятий. Когда нас покидают любые навязчивые мысли, у нас повышается настроение и остаются только радостные эмоции. Точно так же происходит при езде на велосипеде. После катания у человека появляется чувство бодрости и улучшается общее самочувствие.

VN:F [1.9.22_1171]

Rating: 8.7/10 (19 votes cast)

Велосипед для здоровья – 5 неоспоримых фактов, 8.7 out of 10 based on 19 ratings

Дата публикации: 15.08.2012

Add your comment

www.velo-style.com

Велосипед и здоровье | ВелоСреда

Просмотров: 820

Забота о собственном здоровье – долг каждого человека.

  Проблемы со здоровьем волнуют многих. В стороне не остались и такие техгиганты, как Facebook, Google и Apple. Например, соцсеть Facebook решила создать онлайн- сервис для поддержки своих пользователей с разными заболеваниями. Но, в первую очередь, каждый должен позаботиться о себе сам. А в помощь нам – современные технологии.

Подробнее: Как следить за своим... Просмотров: 943

  В настоящее время кинезио тейп пользуется довольно большим спросом не только среди спортсменов, но и обычных людей. Что представляет собой данный пластырь. Почему его стоит приобрести?

Подробнее: Кинезио тейп: что собой... Просмотров: 1556

  Индекс массы тела - это важный критерий, позволяющий определить соотношение массы тела к росту. При его расчете можно понять, нужно худеть или ваша фигура в норме.

Подробнее: Индекс массы тела: расчет и... Просмотров: 1255

  Велотренажеры вошли в нашу жизнь не так давно, но уже успели завоевать симпатии поклонников здорового образа жизни, давая возможность им совмещать приятное с полезным: тренировки с просмотром любимого сериала, чтением книг, просто интересной беседой. Что же это за устройство и в чем его польза?

Подробнее: В чем польза велотренажера Просмотров: 3751

  Любому рейдеру необходимо знать о гидратации организма. На первый взгляд кажется, что в этом нет ничего сложного: при возникновении жажды нужно всего лишь выпить воды. Однако все не так просто и необходимо знать, сколько именно и когда следует пить воду при езде на велосипеде.

Подробнее: Сколько воды нужно... Просмотров: 3272

  В этой статье мы попробуем разобраться с причинами возникновения болей у велосипедистов в коленях, а также разберём ряд мер, которые помогут предотвратить возникновение болей.

Подробнее: Причины возникновения боли... Просмотров: 2363

  Симптомы так называемой судороги ступней, болезненное жжение в голеностопном суставе чаще всего возникают при носке тесной обуви в процессе изнурительных и длительных велосипедных гонок, а также в жаркую погоду. Это еще называется болезнью Мортона, периневральным фиброзом, подошвенной невралгией, фокальным травматическим невритом подошвенного нерва III и IV пальца. Болезненные ощущения при нагрузках лишь усиливаются, при разгрузке ослабевают и практически полностью исчезают после снятия тесной обуви.

Подробнее: Боли в ступне при езде на... Просмотров: 6276

  Большинство людей выбирают велосипедный спорт именно из-за того, что этот вид спорта позволяет поддерживать хорошую физическую форму и способствует укреплению здоровья. Но это конечно не означает то, что если вы постоянно тренируетесь, преодолевая большие расстояния, то вы также можете много есть, и при этом не будете поправляться. Многие новички делают одни и те же ошибки, из-за которых велосипедный спорт становится непродуктивным с точки зрения потери веса, даже если выполняются самые сложные тренировки для похудения.

   Ниже перечислены основные советы, следуя которым, вы сможете быстро похудеть и при этом получать удовольствие от езды на велосипеде.

Подробнее: 8 советов для похудения на... Просмотров: 4026

  То, что свекла – очень полезный овощ, знают не только врачи-диетологи. Наверно, большинство детей их мамы заставляют есть салат из свеклы, говоря, что это очень полезно. Так что информация о пользе этого корнеплода впитывается в сознание с детства.

Подробнее: Влияние свекольного сока на... Просмотров: 4138

  По распространенному мнению кофе с содержащимся в нем кофеином – это энергетический напиток. А поскольку мнение это базируется на собственном опыте, не доверять ему невозможно. Все знают, устал умственно или физически – выпей чашку крепкого кофе и мышцы снова обретут силу, а ум – остроту.

  Некоторые производители напитков для спортсменов до сих пор используют кофеин в качестве энергетического компонента для своей продукции. К тому же кофе обладает приятным вкусом, так что многие велосипедисты с удовольствием пьют его во время тренировок и соревнований. А что говорят о кофеине ученые, помогает ли он на самом деле повысить спортивные результаты?

Подробнее: Действие кофеина на...

velosreda.ru


Смотрите также