Разрыв мениска: чем лечить и как не допустить повторения. Велосипед мениск


О вреде велосипедов (всем веллерам на заметку) - Анонимусян

Здравствуйте, дорогие веллеры! Сегодня я хотел бы поднять очень важную тему, тему вреда велосипедов для вашего здоровья, а именно коленей. Актуальна эта проблема во многом потому, что велодвижение и велокультура в нашей стране только зарождаются, и большинство рассматривает велосипед как невинное развлечение и не замечает всех вытекающих от его использования проблем.

Попробуйте найти аналогию кручению педалей в течение часа в древние времена, ведь с тех пор наш организм не стал более адаптированным к внешней среде. Не получается? Именно. Велосипед - это непривычная для человека физическая нагрузка, разгибание и сгибание коленей с приложением усилий, которая даже у обычного любителя составляет примерно один час в день.

Вы знаете о том, что проблемы с коленями помимо дискомфорта и болей приводят к невозможности ездить на велосипеде и БОЛЬШИМ финансовым затратам?

На изображении видно, что колено представляет собой 2 кости, концы которых покрыты хрящами и менисками – специальными «прокладками», играющими роль амортизаторов. Для уменьшения трения в суставе выделяется жидкость, играющая роль смазки.

Езда на велосипеде несёт следующие угрозы: истончение, надрыв и разрыв менисков; хондропатия (истончение, разложение и отмирание хрящей), артроз (дегенерация хрящей с последующей дегенерацией костей).

Истончение мениска происходит независимо от того как и на каком велосипеде вы ездите. Истончение мениска не поддаётся лечению, так как мениск не регенерирующаяся ткань. Приводит данное повреждение к неприятным ощущениям в коленном суставе и риску осложнений, ввиду снижения амортизации в колене.

Надрыв мениска – неполный разрыв мениска, происходящий при травмах или при сильном утончении мениска. Здесь всё просто – «амортизатор» не выдерживает нагрузки. Разрыв мениска представляет собой разделение мениска на несколько частей. В обоих случаях «болтающиеся» части мениска начинают повреждать окружающую их ткань, особенно при вращении педалей. В результате страдает весь коленный сустав. Данные дефекты устраняются исключительно хирургическим путём – в случае надрыва вырезается кусок мениска, и выравниваются края оставшегося куска, в случае разрыва мениска – его полное удаление с возможностью замены на искусственный. Боль при данных повреждениях может иметь острый характер, непосредственно после травмы, и хронический – колено может болеть при нагрузках, без нагрузок, колено может заклинивать (при попадании частей менисков в межмыщелковое пространство).

Артроз – одна из самых распространённых проблем. Причины возникновения данного заболевания до сих пор непонятны, однако известно, что при постоянных микротравмах вероятность появления артроза очень резко возрастает. Артроз представляет собой дегенерацию, расщепление хрящей сустава. Симптомами артроза является хруст в колене, неприятные ощущения, реакция на погоду (ноющие боли). Начавшись, артроз вряд ли уже прекратится, его можно только остановить на какое-то время. Факторами появления артроза являются перегрузки (такие как вращение педалей, не свойственное нашему телу) а также, отчасти, неправильное питание.

Хондропатия – разрушение хрящей, возникающее при нагрузках. Хондропатия колена проявляется до тех пор, пока колено работает неправильно, перегружено. Хондропатия затрагивает чаще всего надколенник – внутреннюю часть коленной чашечки («колено бегуна»). При истончении хряща внутренности сустава начинают соприкасаться с костями, что вызывает неприятные, болезненные ощущения, а так же разрушение колена. Факторами риска выступают перегрузки и неправильная работа сустава, которая может быть обусловлена неправильным скелетом, неправильно работающими мышцами. Лечению последствия хондропатии поддаются только хирургическему, а сама хондропатия лечится разгрузкой сустава – уменьшением нагрузок, использованием бандажей, растяжкой мышц.

Таким образом, мы видим, что обычная езда на велосипеде может приводить к вышеперечисленным заболеваниям. Одумайтесь и ходите пешком, это гораздо более полезно!

www.dnevniki.ykt.ru

ВОССТАНАВЛИВАЕМ МЕНИСКИ | ЮРИ БАЛАБАНОВ: ЗОНА КОМФОРТА

Мениски находятся в отличном состоянии не тогда, когда их оберегают, а когда правильно эксплуатируют.

Впервые посетившим этот блог и не знакомым с моей историей, скажу, что в прошлом я весил 95 кг и ходил с тросточкой из-за травмированных менисков. Одно колено у меня оперировано (если присмотреться, можно увидеть след от ОП), второе я спас без хирургического вмешательства. На фотографии мне 53 года. В 35 (да и в 18) я даже не знал, что такое «поза лотоса», а мчаться вдоль берега по шатким булыжникам было для меня из области фантастики (см. предыдущую статью). Прежде я всегда считал, что колени надо беречь. Теперь мой девиз — «Мениски находятся в отличном состоянии не тогда, когда их оберегают от предельных нагрузок, а когда, предельно нагружая, правильно эксплуатируют«. Результата я добился лишь потому, что беспрекословного следовал всем пунктам своей собственной системы, изложенной ниже.

Но давайте начнем с небольшого теста. Поднимитесь со стула, выпрямитесь, пару раз переступите с ноги на ногу, а затем встаньте на обе ноги. И только после того, как вы сделаете это, прочтите следующий абзац.

Тем, кто, переступая с ноги на ногу, а затем, встав на обе ноги, до конца распрямил свои колени — так, что коленные чашечки напряглись и «подтянулись», высылаю в подарок автомобиль.

Начнем с небольшого предупреждения. Коленный сустав, в котором «плавает» кусочек оторванного мениска, спасти можно только с помощью ОП. Тем не менее, эта статья всё равно Вам пригодится, когда Вы займетесь послеоперационной реабилитацией. Сегодня же я помогу тем, кто хочет предотвратить травму колена, а также испытывающим неудобства и боль в коленном суставе, вызванные физической активностью.

Теперь давайте предельно сконцентрируемся. Для успешного результата, чтобы у вас получилось так, как у меня на картинке, вам необходимо выбросить из головы всё, что вы успели «нагуглить» об устройстве ноги и колена — активные и пассивные стабилизаторы, хрящевые прокладки, мускулы бедра и голени, крестовидную связку и всё остальное.

1. ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

Нашему мозгу глубоко начхать на научный подход к строению тела. Ему нужна простая и доступная картина, укладывающаяся в сознании. Сейчас нам необходимо увидеть коленный сустав внутренним зрением, но совсем не так, как его видят хирурги. Итак, включаем визуализацию. Нога — это две очень мощные опорные штанги, соединенные между собой хитрым шарниром. С помощью этого шарнира опорные штанги способны сложиться, встав параллельно друг другу, как обложки закрытой книги (мы сидим на корточках), и распрямится на 185 градусов, превратившись в единый монолит (мы стоим на прямых ногах). В позиции «монолит» дальнейшее увеличение угла невозможно из-за прочной блокировки, а сложиться под воздействием тяжести штангам не дают те самые лишние пять градусов (простой закон механики). Это позволяет нашей ноге выдерживать колоссальные нагрузки. Для наглядности смотрите картинку:

В самом начале я не случайно предложил вам выправить колено до предела. Хитрость заключается в том, что именно в этом положении происходит не только стабильная блокировка, но и равномерная нагрузка на все части шарнира, что предохраняет его от травм. И это касается не только коленей, но и всех других суставов…

…Продолжая сидеть в «позе лотоса», я поднимаюсь на кончиках пальцев. Сейчас мои пальцы (на всякий случай, пальцы пианиста) держат вес в семьдесят килограммов лишь за счет правила «монолита» — они разогнуты на 185 градусов и… предельно напряжены.

Напряжение — второй пункт, на который нам надо обратить внимание. Стабильность сустава-шарнира обусловлена тем, что его окружает со всех сторон напряженный, эластичный и прочный материал в виде связок и мышц. Помимо стабильности этот материал создает внутри шарнира скользкую влажную среду, позволяющую суставам не высыхать, а, следовательно, не хрустеть, не скрипеть и не изнашиваться во время движения. Назовем этот материал МУФТОЙ.Итак. Две прочные штанги, сочлененные между собой подвижным шарниром, одеты в плотную муфту, внутри которой скользко и влажно. Это конечная картина нашей визуализации, укрепив которую в сознании, мы приступаем ко второму пункту.

2. УХОД ЗА ШАРНИРОМ И МУФТОЙ В СТАТИКЕ

ЗАДАЧА. Нам надо выиграть те самые пять градусов, необходимые для стабильного положения «монолита», ибо не у всех нога разгибается до конца. Мы так привыкли ходить и бегать на «полусогнутых», что потеряли эти «180 + 5» самых важных градусов, обеспечивающих стабильность.

РЕШЕНИЕ. В принципе, упражнение простое и называется «растяжка». Расставляем ноги шире плеч, ступни в стороны. А теперь не просто выпрямляем ноги, но прогибаем колени как можно сильнее. Вполне возможно, вы услышите хруст. Не пугайтесь. Это ваши суставы приспосабливаются к непривычному состоянию. Можете еще раз вернуться к картинке с Дольфом Лундгреном, Ван Даммом и двумя спортивными девушками. Особенно хорошо это упражнение получается у Лундгрена — в простонародье эта поза называется «ноги иксом». Забегая вперед, скажу, что это и другие предубеждения во многом повлияли на физическую кондицию Человека в целом.

ЗАДАЧА. Напряжение мышц — начало работы над той самой муфтой, что окружает шарнир и штанги плотным кольцом. Нам необходимо сделать муфту как можно более плотной и облегающей — только тогда шарнир будет находиться в отличной кондиции, перестанет болтаться и хрустеть.

РЕШЕНИЕ. Опираясь на прямую ногу, выставляем вторую в сторону. Выгибаем «подъем» и напрягаем все имеющиеся в распоряжении мышцы. В этот момент в колене вновь возможен хруст. Не обращаем на него внимания и не паникуем. Продолжаем напрягать мышцы до ощущения судорог. Судорог бояться не надо, ибо в данном случае мы вызываем их намеренно. Появление намеренной судороги свидетельствует о том, что с помощью своего сознания вы послали в определенную часть тела очень сильный электрический импульс. Намеренная судорога подкатывает постепенно, поэтому у вас есть время зарегистрировать момент очевидного дискомфорта. Как только мышцу начинает «скручивать до боли», медленно меняем положение ноги, отпускаем напряжение и расслабляемся.На следующий день, возможно, вы наконец-то почувствуете свои мышцы и тем самым приобретете над ними контроль. А ваш сустав со временем оденется в мощную «упаковку», которая не даст ему вихлять и тем самым себя травмировать.

В начале своего рассказа я упомянул, что, помимо стабильности, муфта создает внутри шарнира скользкую влажную среду, позволяющую шарнирам не скрипеть во время движения и не стираться. Включаем визуализацию. Внутри муфты есть специальные маслёнки, подающие в шарнир смазочное вещество. Да и сама муфта поддерживает себя в эластичном состоянии за счет той же смазки. Проблема заключается лишь в том, что «смазочное вещество» может закончиться. Это происходит по двум причинам. Первая, от нас не зависящая — естественное старение организма; вторая — наше неправильное к нему отношение.

3. НЕОБХОДИМЫЕ ДОБАВКИ, без которых мы не справимся

Больше всего страдают вегетарианцы, а в особенности, сыроеды. Их стиль питания придает телу легкость и гибкость лишь на первых порах, пока в организме не закончилось то самое смазочное вещество. Как только оно заканчивается (а синтезируется оно из пищи, которую мы едим), суставы высыхают, кости становятся ломкими и в итоге — кошмар всех бабушек, перелом шейки бедра. Итак, пока не поздно, меняем стиль питания.

Для здоровья костей и всех их сочленений необходим один продукт, который в достаточном количестве находится лишь в «НЕвегетарианском» холодце. Детей, не особенно жалующих холодец, хитрые взрослые подкармливают специальными конфетами, изобретенными в 1922 году немецким кондитером Хансом Ригелем. Называются они Gummibärchen (гумибэрхен), что означает «резиновые медвежата», и выпускает их фирма Haribo. По своим целебным свойствам десяток таких «медвежат» равняется суточной дозе холодца, и оба продукта содержат в себе тот самый элемент, смазочное вещество, которое необходимо для профилактики ломкости костей и усыхания связок: ЖЕЛАТИН.Единственный недостаток есть у желатина: при регулярном употреблении он очень быстро «вылезет у вас на боках».

Так что разумнее будет использовать менее доступный и более дорогой препарат — ЖИДКИЙ КОЛЛАГЕН. В отличие от желатина, жидкий коллаген растворим в воде, не густеет и поэтому полностью и легко усваивается организмом, а самое главное — сразу попадает туда, куда надо (включаем визуализацию), в муфту, делая ее эластичной; и в «маслёнки», впрыскивающие смазочное вещество в шарниры.Капсула с питьевым Альфа-коллагеном, которую я держу в руке, выпускается в Германии. Пройдите по этой ссылке, посмотрите что и как, а затем «погуглите» в Интернете на предмет наличия этого продукта в вашей аптеке. А здесь можно посмотреть секундный ролик, достаточно наглядный, чтобы понять всё без перевода.

Второй ингредиент, необходимый нам, натуральный ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС (именно яблочный!)Включаем визуализацию. Одна столовая ложка яблочного уксуса на стакан воды при трёх выпиваемых стаканах в день промоют все сочленения, освободив их от грязи, пыли и лишних наслоений кальция; а в связке с коллагеном (желатином) отшлифуют поверхность всех шарниров, и не только коленных. А самое главное — уксус прочистит кровеносные сосуды, которым порой трудно гнать кровь в конечности (знакомо такое — коленки посинели?!!).

Третий ингредиент — ОЛИВКОВОЕ МАСЛО.

Если уксус промывает сосуды, то оливковое масло отвечает за их прочность и эластичность. Чем эластичнее сосуды, тем легче самые отдаленные участки тела снабжаются биологической жидкостью. Даже визуализацию включать не надо.

4. МЕХАНИЗМ ПРИХОДИТ В ДВИЖЕНИЕ

Теперь я хочу поделиться с вами статистикой. Женщины страдают болью в коленях реже, чем мужчины. И это происходит не только потому, что мужчины чаще, чем женщины, принимают один АНТИ-элемент, активно разрушающий коллаген — крепкие спиртные напитки; но и потому, что с мужским скелетом на определенном этапе происходит небольшой (очень большой) казус.

…До определенного периода скелет женщины и мужчины развивается одинаково и представляет собой каркас, вся работа которого направлена на максимальное смягчение ударов при ходьбе, беге и прыжках. Функционирует система таким образом: при упоре на ногу, тазовые кости легко подаются, проседая и выполняя роль естественного амортизатора. Помогает амортизировать контакт стопы с поверхностью и позвоночник: он слегка изгибается в сторону «ударной ноги».

С момента полового созревания строительство остовов мужчины и женщины кардинально расходятся. Природа готовит женщину стать матерью: плод, который она будет носить в себе, ни в коем случае не должен испытывать сотрясения. Бедра женщины расширяются, что создает еще более благоприятные условия для плавности хода ее каркаса; позвоночник становится еще более гибким. С мужчиной же происходит, как я уже сказал, казус. Казус на уровне предрассудка, подобного истории с «ногами иксом».

ПРОБЛЕМА. Вероятно, для того, чтобы оттенить плавность походки женщины; а, возможно, для того, чтобы напугать своих врагов, юноша, превращающийся в мужчину, начинает ходить жестко, впечатывая ноги в землю. Постепенно это становится эталоном мужественности. Добавьте факт, что мужчина весит намного больше женщины, и получите результат. Мужская твердость Командора приводит к тому, что скелет мужчины начинает рассыпаться на ходу в прямом смысле этого слова (в первую очередь, коленные суставы). На самом же деле человеческий каркас устроен так, что при правильном его использовании ни одна косточка не выйдет из строя, —  даже если у владельца избыточный вес.

РЕШЕНИЕ. К счастью, существует не просто упражнение, но особый вид спорта, полностью восстанавливающий биомеханику процесса ходьбы, а затем и бега. И лучше всего это упражнение выполняют женщины (см. рисунок слева).

Но с бегом на некоторое время придется завязать. Также временно ограничиваем восхождение по ступенькам (если это только не ступени карьерной лестницы), и движение по пересеченной местности. Вместо этого займемся спортивной ходьбой по ровной поверхности.

Обратите внимание на этих спортсменов. Они используют ту самую способность человеческого скелета — амортизировать удар за счет проседания костей таза и изгиба позвоночника. При этом, заметьте, шаг делается на прямую напряжённую ногу, которую мы тренировали до этого (спортсмен справа).

Особенность спортивной ходьбы заключается еще и в следующем: руки, согнутые в локтевых суставах, более активны, чем при беге; очень активно работают наружные косые мышцы живота (бок напрягаем, если по-простому), а стопы ног не должны одновременно отрываться от покрытия (то есть, вы не имеете права переходить на бег или совершать прыжки).Включаем визуализацию. У вас должно быть ощущение, что ваши стопы — это бесконечный колёсный обод. В итоге, в какой-то момент (в конце первого километра дистанции) вам начнет казаться, что вы не идете, а легко и плавно катитесь по покрытию на невидимом глазу колесе. Это ощущение полной свободы сравнимо с экстазом! Более того, когда впоследствии мы перейдем на бег, у вас больше никогда не будет возникать вопросов типа «на какую часть стопы надо приземляться при беге». Всё будет происходить автоматически, естественно и согласно закону биомеханики.

И не забывайте: нога, выбрасываемая вперед при шаге, должна быть прямой и максимально напряженной, чтобы ваша коленная чашечка не болталась в колене (кстати, при отсутствии напряжения она может выскочить и покатиться по асфальту). И второе — то, что уже стало для нас аксиомой. Наше дыхание — отдельный процесс, никак не связанный с нашими движениями.

Это была первая часть статьи о том, как избавиться от боли в коленях и забыть, что такое мениски. Приятной вам ходьбы. Бегать начнем через три недели, не раньше. Но перед этим мы «прослушаем» свой скелет на звуки, которые издают кости при ударах и трении; выберем подходящие кроссовки, а наушники с MP3 плеером оставим под подушкой, чтобы слушать музыку не во время бега, а по ночам.

И через год вы сможете сесть в позу «лотос», забыв о своих травмированных в прошлом менисках.

P.S. Для тех, кто прошел ТЕСТ, предложенный в начале статьи, и выпрямил свои колени, подтянув коленные чашечки. Чтобы получить ПРИЗ — автомобиль марки «BMW ActiveHybrid 7«, оставьте в Вашем комментарии адрес своей электронной почты, на который означенный автомобиль и будет выслан.

Продолжение следует

Понравилось это:

Нравится Загрузка...

Похожее

yuribalabanov.wordpress.com

Разрыв мениска коленного сустава: лечение без операции

В строении человеческого тела, обладающего моторикой, гибкостью и выносливостью, опорно-двигательная система — сложнейший, составной механизм, и каждая из его деталей функционально важна. Двести «деталей» человеческого скелета соединяются между собой подвижным, наполовину подвижным и неподвижным способом, в которых главную роль играют «шарниры» этого уникального механизма — суставы, творящие это сочленение.

Суставы и, в частности, самый крупный коленный сустав — весьма непростое устройство, они испытывают постоянную, часто чрезмерную нагрузку от веса тела, тяжелой физической работы и резких или длительных, однообразных движений.

Разрыв мениска и его симптомы

Один из важнейших элементов коленного сустава — мениск (медиальный и латеральный) — представляет собой прослойку толщиной 3-4 мм и длинной 6-8 мм из хрящевых волокон между бедренной и большой берцовой костями, которая осуществляет функцию амортизатора, стабилизатора и ограничителя трения суставных поверхностей. При большой и особенно резкой нагрузке во время бега, прыжков и одновременного вращения на фиксированной стопе мениск разрывается, причиняя очень сильную боль человеку. Травмы медиального (внутреннего) мениска случаются чаще, чем латерального (наружного) в связи с тем, что наружный мениск гораздо мобильнее и эластичнее внутренней его части.

Разрывы, надрывы и прочие повреждения мениска — одна из «популярнейших» травм колена и ног: при одном лишь неловком движении тоненький хрящик может быть испорчен. Вы можете узнать, когда именно необходима операция на коленном суставе при повреждении мениска.

Необходимо знать главные симптомы разрыва мениска, которые выглядят следующим образом:

  • резкая, разлитая, острая боль на суставной поверхности;
  • невозможность согнуть и разогнуть ногу в колене, боль при подъеме и спуске по лестнице;
  • при сгибании возникает также специфический звук — щелчок;
  • температура всего тела или в суставной области повышается;
  • сустав увеличивается в объеме — отекает;
  • наблюдается нарушение трофики и тонуса мышц больной ноги.

Похожие ощущения сопровождают и другие недуги коленных суставов — артрозы, травматические растяжения связок, поэтому обследование для точного установления диагноза должно быть очень тщательным.

Разрывы суставов лечатся, как правило, лишь двумя общеизвестными методами — с помощью консервативной терапии и хирургического вмешательства. Выбор метода зависит от многих факторов — от образа жизни, возраста и физического состояния больного, его спортивной и общественной активности. Но сколько бы человеку ни было лет и насколько высока ни была бы его спортивная подготовка, решение о хирургической операции должно приниматься тогда, когда другие способы лечения либо невозможны, либо не дают ощутимых результатов.

Методы лечения разрыва мениска без хирургического вмешательства

Если принято решение лечить травмированное колено без оперативного вмешательства, значит, используются средства консервативной (нехирургической) терапии. В консервативное лечение входит применение различных препаратов и средств, снимающих боль и воспаление околосуставных тканей, заживляющих и восстанавливающих все травмированные части сустава.

Возможно ли обойтись без операции?

Только опытный специалист, проведя серьезное обследование травмированного колена, может назначить способ лечения и принять решение — делать операцию больному или нет. Характер и степень разрыва мениска установить непросто:

  • С помощью рентгеновского снимка травматолог определит, есть ли перелом кости. Насколько же поврежден мениск, рентген, к сожалению, не видит.
  • Однако, это можно диагностировать методом магнитно-резонансной томографии, но такой способ диагностики доступен далеко не всем — не во всех районных лечебницах страны есть аппараты МРТ. Поэтому на врача-травматолога ложится серьезная ответственность за правильность установленного диагноза и выбор лечения, от которого зависит дальнейшая активная жизнь пациента.

Если перелом кости отсутствует, врачи стараются применять терапию щадящую. Больному рекомендуется находиться в покое, к травмированному суставу прикладывается холод, он фиксируется лангетой и повязкой. Если же в течение недели-двух после травмы состояние не улучшается, боль и признаки разрыва не исчезают — приходится говорить о спасении сустава и срочной операции.

Лечение разрыва мениска покоем и фиксацией без оперативного вмешательства возможно только при микротравмах или незначительных разрывах в месте прикрепления к суставу. В более тяжелых случаях — операция необходима.

Академическая терапия

Для лечения разрыва мениска коленного сустава предполагается осуществить следующие действия:

  • коленный сустав строго фиксируется с помощью лангеты, бандажа, ортеза;
  • пациенту обеспечивается полный покой;
  • на ногу прикладывается холодный компресс;
  • для уменьшения отека больная нога приподнимается выше его груди;
  • при незначительном смещении мениска применяется гипсовая повязка;
  • для снятия болевого синдрома назначаются инъекции обезболивающих нестероидных противовоспалительных средств: Диклофенака, Мелоксикама, Индометацина;
  • для восстановления хряща назначаются уколы хондопротекторов — Хондроитина сульфата, Глюкозамина в комплексе с Коллагеном ультра;
  • в сустав втираются кремы на основе пчелиного и змеиного яда;
  • для восстановления подвижности сустава назначается курс лечебной гимнастики и массажа;
  • для полного излечения очень полезен курс физиопроцедур.

Физические упражнения, необходимые для восстановления подвижности, очень полезно продолжить делать и дома, но только по разрешению врача после завершения основного курса терапии.

Народное лечение

Не лишним в лечении будет обращение к целительному опыту народной медицины. Однако, методы традиционной медицины стоит рассматривать как вспомогательные к основному лечению, а не наоборот. «Бабушкины» компрессы из природных материалов при травмах мениска коленного сустава могут быть весьма полезны:

  • Медовый компресс. Отличное средство, применяемое для реабилитации поврежденного мениска. Средство предназначено только для реабилитационного периода, его нельзя применять сразу после травмы. Нужно дождаться спада воспаления и только после этого прикладывать компресс.
  • Обертывание лопухом. Это простое и действенное средство входит в число мер первой помощи при разрыве мениска коленного сустава. Применяется и после — снимает воспаление и боль, способствует ускорению регенерации хрящевых тканей.
  • Полынная настойка. Обезболивающее, противовоспалительное средство, но регенерации хряща не способствует.
  • Луковый компресс. Ежедневный, сделанный из перетертых в кашицу луковиц, помогает уменьшению воспаления и снятию болевого синдрома.

Когда необходима операция?

Вопрос об операции встает очень остро, если перечисленные выше методы не возымели своего действия и разрушительный процесс в суставе продолжается.

Серьезным основанием для проведения операции по восстановлению или удалению мениска может служить:

  • воспаление околосуставных тканей;
  • значительные разрывы со смещением;
  • раздавливание ткани хряща;
  • полный отрыв его тела;
  • кровоизлияние в полость сустава;
  • недостаточное кровообращение в теле мениска;
  • образование кисты при небольшом повреждении мениска.

Современная медицина предлагает наименее травматичный метод операции на мениске — артроскопию, которая делается без больших разрезов, дает возможность проведения операции амбулаторно и гарантирует скорую послеоперационную реабилитацию:

  1. Сроки послеоперационного восстановления и реабилитации очень индивидуальны, зависят от множества условий.
  2. Прежде всего от тяжести нанесенной травмы, сложности оперативного вмешательства и возраста пациента, а соответственно — степени дегенеративных процессов в теле мениска.
  3. Если мениск был удален частично или полностью, выздоравливающего ждет осторожное передвижение на костылях приблизительно в течение недели.
  4. К обычной физической активности человек возвращается через 4-6 недель. Столько времени, а именно — 4-6 недель, придется проскакать на костылях человеку, которому сделано ушивание разрыва хрящевой прослойки — тела мениска.
  5. Чтобы произошло нормальное заживление, нагрузку на больную ногу давать нельзя. Метод артроскопии, минимально нарушающий внутренние ткани сустава, дает возможность пострадавшему быстро встать в строй, заняться работой и спортом.

Для укрепления прочности связок и предупреждения травм мениска очень показаны физические упражнения, улучшающие его эластичность:

  1. велосипед;
  2. плавание;
  3. бег трусцой;
  4. упражнения на растягивание и балансирование.

Полезно провести коррекцию рациона, чтобы снизить вес, обязательно употреблять продукты, в которых много клетчатки, природного коллагена и хондроитина, необходимых для реанимации хрящей. Не стоит прыгать на корточках и в этой позе поднимать тяжести. Следует вести активный образ жизни, но беречься резких, неловких движений, сохраняя подвижность до глубокой старости.

Также вы можете узнать подробнее о разрыве мениска и как можно справиться с этой проблемой без операции, посмотрев данный видеоролик.

prosustav.ru

группы риска, методы лечения и эффективная профилактика

Мениск коленного сустава — это хрящевая прокладка между поверхностями костей. Она имеет полулунную или серповидную форму. Ее задача — ограничивать подвижность коленного сустава, амортизировать, снижать трение между костями.

Поэтому при повреждениях мениска, которые происходят в основном вследствие травмы, функциональность коленного сустава резко ограничивается. Если своевременно не обратить внимание на проблему, то в будущем человек может стать инвалидом.

Интересные факты о мениске

У детей повреждение мениска почти никогда не диагностируют из-за особенностей анатомии. Единичные случаи фиксируют только в возрасте после 14 лет, и причиной тому является физическая активность — занятия спортом, прыжки, падение, а также игра в футбол и некоторые виды танцев.

У женщин повреждение этой части колена наблюдается реже, чем у мужчин — приблизительное соотношение 2 к 3. Причем наиболее подвержены таким повреждениям представительницы слабой половины человечества после 50 лет, когда происходит возрастное разрушение ткани. В то же время у противоположного пола причиной обычно являются травмы. В целом пиковые показатели наблюдают у пациентов в возрасте от 18 до 40 лет.

Чаще всего разрыв мениска провоцирует непрямая травма. Это происходит при резком или неловком повороте голени наружу. Причиной также могут быть дегенеративные процессы в коленном суставе. Как правило, страдают от этого люди пожилого возраста. Тогда хрящевая прокладка истирается и повреждается, в результате чего и происходит ее разрыв, причем нередко он сопровождается разрывом передней крестообразной связки.

Лечение

Консервативная терапия предполагает различные методы воздействия на поврежденный участок колена. В наиболее сложных случаях проводится удаление мениска. Однако чаще всего приходится прибегать к удалению только оторванной части хряща. Также практикуется техника фиксации, или сшивания поврежденного участка. Нередко проводится артротомия, или открытая операция на суставе.

Однако в последнее время все чаще отдают предпочтение щадящим малоинвазивным манипуляциям. Такое вмешательство сопряжено с минимальными кровопотерями и травматичностью. Еще одно их достоинство — более быстрый процесс восстановления. Так, при грамотном выполнении хирургом поставленных задач больной может вернуться к занятиям спортом уже через 14 дней.

Если функциональность этой части сустава нарушилась из-за заболевания (менископатии), то параллельно с медикаментозным лечением предписывают прием биологически активных добавок с коллагеном — этот белок является главным строительным материалом хрящевой ткани. Для выздоровления также необходим прием витаминов А, С, Е.

Протезирование

Существуют методики, которые позволяют заменить поврежденную ткань искусственной. Разработки в этой области велись давно, но имплантаты стали вживлять только в 1993 году. Современная продукция позволяет в полной мере заменить хрящ и принимает на себя все его функции.

Передовые материалы для искусственного мениска характеризуются такими свойствами:

  • просты в обработке;
  • совместимы с любыми техниками наложения шва и фиксации;
  • активизируют рост тканей;
  • растворяются и постепенно замещаются живыми клетками;
  • биомеханическая нагрузка возможна уже в реабилитационном периоде.

При грамотно проведенной операции создаются условия, когда в суставе полностью восстанавливается кровоснабжение, что способствует скорейшему замещению заменителя нативными тканями организма.

Профилактика

Чтобы избежать проблем с коленями и сберечь их здоровыми, следует прислушаться к советам врачей. Они дают такие рекомендации:

  • Нужно укреплять связки физическими нагрузками с ровными движениями. Это может быть езда на велосипеде, плавание, бег, лыжи. Полезны упражнения на растяжку, которые укрепляют связки и предупреждают травмы и заболевания мениска в том числе.
  • Собираясь заняться видами физической активности, где высок риск травмирования колена (катание на коньках, езда на роликах), следует использовать средства индивидуальной защиты — наколенники
  • Отдельные виды упражнений — например, приседания со штангой, ходьба вприсядку и другие, при которых создаются высокие нагрузки на колено, опасны для мениска и изнашивают сам сустав в целом.

Нужно больше информации на эту тему? Читайте материалы рубрики «Мениск». В статьях подробно описываются симптомы заболеваний и травм, мероприятия по первой помощи пострадавшему, способы лечения и реабилитации.

Недуги и травмы опорно-двигательной системы диагностируют довольно часто. Чтобы в критической ситуации быстро найти нужную информацию, подпишитесь на рассылку новостей сайта «Все о суставах». И не забудьте поделиться статьями с друзьями, они только поблагодарят.

vseosustavah.com

Разрыв мениска: не делайте резких движений! | Секреты красоты | Здоровье

Например, многие попадают к врачу с разрывом мениска.

Наш эксперт – кандидат медицинских наук, травматолог-ортопед ГКБ имени С. Боткина Тимур Кветенадзе.

Рискуют все

Эти повреждения происходят не только во время гололеда. Частенько на приеме у травматолога оказываются профессиональные спортсмены (футболисты, хоккеисты, теннисисты, фигуристы, горнолыжники, сноубордисты, а также танцоры). А вот гимнасты и прыгуны страдают из-за разорванного мениска гораздо реже. Дело в том, что разрыв мениска чаще возникает отнюдь не во время ударов, падения или жесткого приземления, а во время резких движений. Но даже если вы никогда в жизни не гоняли по площадке с мячом или шайбой и не спускались на скорости с заснеженного склона, да что там со склона, даже если вы отродясь не занимались никаким спортом, то и тогда вы не гарантированы от этой травмы. Более того, гиподинамия даже увеличивает этот риск – ведь недостаток движения приводит к дегенеративным изменениям в суставах и связках. А учитывая то, что именно на коленные суставы приходится максимальная нагрузка в повседневной жизни, то всего одно неловкое движение может привести к тому, что нога подвернется, появится сильная боль в колене и – привет, ортопед!

От разрыва до артроза

Мениски (тонкие и прочные эластичные прокладки в виде полумесяца, расположенные между костями выше и ниже колена) – главные структуры коленного сустава. Эти хрящевые прокладки выполняют несколько функций: амортизации, распределения нагрузки и стабилизации сустава. Разрыв мениска приводит к появлению сильной боли, но дальнейшие последствия такой травмы – еще хуже. Это могут быть блокада сустава, при которой нога просто перестанет сгибаться, ограничение подвижности (и как следствие – хромота), а также нестабильность сустава и артроз, постепенно разрушающий коленный сустав и приводящий к инвалидности.

Гарантированно уберечь себя от получения подобной травмы невозможно, но уменьшить этот риск вполне реально. А если уж неприятность произошла, то важно не терять время попусту, а принимать срочные меры, которые помогут минимизировать вред, который способна нанести подобная травма.

Переломим болезнь через колено!

Укрепляйте связки. Физические нагрузки с циклическими, ровными движениями (велосипед, лыжные прогулки, плавание, бег трусцой), а также стретчинг, пилатес, гимнастика и все виды спорта, в которых уделяется большое внимание упражнениям на растягивание, укрепляют связочный аппарат и предупреждают травмы мениска. Поэтому, например, канатоходцам, которые умеют отлично балансировать и поэтому имеют прочные связки, травма мениска не грозит.

Берегите колени. Собрались на каток или погонять на роликах – надевайте наколенники. А решив заняться фитнесом, ищите хорошего инструктора – специалист наверняка выберет вам оптимальную нагрузку и уж, конечно, не заставит вас ходить гуськом на корточках или выполнять морально устаревшие приседания со штангой – такие действия лишь изнашивают коленный сустав и связки.

Покой и холод. Первая помощь при травме колена – именно такая. Согревающие компрессы можно использовать не раньше чем на другой день после травмы. От боли спасают нестероидные противовоспалительные препараты (ННПВП). Однако принимать их можно недолго и не всем – они плохо действуют на желудок. Неделька такого лечения плюс полный покой – глядишь, и все прошло. Но в некоторых случаях, к сожалению, без операции не обойтись. Общее правило: ждать имеет смысл не больше двух недель. Затем – к врачу.

Делайте мрт. Главный признак разрыва мениска – боль и ограничение подвижности в коленном суставе. Чаще всего этот симптом возникает на уровне суставной щели. Но обычно сильная боль досаждает лишь сразу после травмы. А по прошествии некоторого времени болевых ощущений может уже и не быть. Поэтому многие люди, получив травму мениска, ошибочно считают, что просто сильно ушиблись. В этом случае заболевание переходит в ранг хронического. На глаз отличить разрыв мениска от обычного ушиба или растяжения не всегда возможно, хотя у каждого врача есть свои методы, как лучше это сделать. В медицине на этот счет имеется более сотни описанных симптомов и синдромов: Байкова, Беллера, Пайра, Ростовской и т. д. Например, считается, что в отличие от повреждения связок или простого ушиба при разрыве мениска больнее спускаться по лестнице, а не подниматься по ней.

Но у некоторых людей может вовсе не быть никаких симптомов или могут возникать нетипичные признаки, поэтому наиболее точный диагноз покажет только МРТ (магнитно-резонансная томография). Это исследование позволяет видеть состояние связочного аппарата, менисков, хряща послойно, что помогает выяснить, на каком участке сустава какая патология. Делать в таком случае УЗИ – уже вчерашний день. Рентгеновские снимки, хотя и не покажут повреждения менисков и суставного хряща, но на первых порах их можно сделать, для того чтобы исключить перелом костей, формирующих сустав.

Не бойтесь операции. Консервативное лечение возможно только в том случае, если человек навсегда забудет о физических нагрузках и станет вести малоподвижный образ жизни. Что вряд ли устроит молодых людей. Впрочем, и такие крайние меры не всегда себя оправдывают, ведь поскользнуться и вторично повредить мениск может любой из нас.

Необходима артроскопия

Кстати
Удалять или сшивать разорванный мениск, решает врач. Если его еще можно сохранить, пусть частично, надо это делать. Удалять его полностью есть смысл лишь тогда, когда есть разрывы на нескольких участках или если они распространились по всему мениску. Если оставить все как есть, то фрагменты мениска будут мешать движению, и в дальнейшем это может привести к разрушению суставного хряща и развитию артроза. Предпочтительнее сшивать ткани биорассасывающимися нитями. После такой операции около месяца придется держать ногу в полном покое, но зато после лечения объем движений в суставе будет восстановлен полностью. И можно будет снова уверенно шагать по жизни.

Восстановить разорванный мениск можно только хирургически: либо сшив хрящи, либо скрепив их с помощью специальных рассасывающихся дротиков (рифленых гвоздиков), либо убрав поврежденную часть мениска (но никак не весь целиком!). Лучше не затягивать с операцией, так как со временем разорванный мениск приводит к ухудшению хрящевого покрова и серьезным нарушениям.

Раньше подобные операции делали только открытым способом: разрезали сустав, устраняли повреждение и обратно зашивали. Современная ортопедия предлагает более щадящий эндоскопический метод – артроскопию. Через два-три прокола размером не больше 5 мм в полость сустава вводятся необходимые инструменты. Прибор артроскоп освещает все изнутри, и благодаря присоединенной видеокамере позволяет увидеть на экране-мониторе все структуры сустава, причем в увеличенном (в 40–60 раз!) виде. Благодаря этому врач может обнаружить и устранить даже микроповреждения сустава. Через другие проколы вводят инструменты-манипуляторы (диаметром 2–3 мм).При операции на коленном суставе обычно применяют спинальную анестезию: укол в область позвоночника, от которого чувствительность теряет только нижняя половина тела. По окончании операции на ногу накладывают тугую повязку или гипсовую лонгетку.

Щадящие артроскопические операции минимально травмируют ткани, не допускают большой кровопотери, что ускоряет процесс восстановления сустава. Так, после эндоскопического удаления части мениска пациент может ходить уже вечером в день операции, а через две недели возвращается к занятиям спортом. К тому же, послеоперационные проколы редко инфицируются, что позволяет избежать осложнений. Рубцов тоже не остается.

Артроскопия – не только лечебный, но и диагностический метод: ее назначают, если установить причину боли не удается по результатам других исследований или если требуется уточнить поставленный диагноз.

www.aif.ru

Боль в колене - неподтвержденный мениск: velo_ru

Здравствуйте, товарищи велосипедисты

Может быть кто-нибудь сталкивался с подобной проблемой: после езды на велосипеде в течение нескольких дней болит и затекает колено. Обращался к врачу, делал МРТ и УЗИ сустава, но ничего криминального не нашли. Ниже привожу развернутое описание, которое постил на одном медицинском форуме. Заранее благодарю

1) Возраст - 27 лет2) Пол - мужской3) Рост - 170 см4) Вес - 65 кг5) Род занятий (как основная работа, так и хобби) - офисная сидячая работа; до января регулярно посещал тренажерный зал, периодически езжу на велосипеде6) Курите ли Вы. Если да – как давно. - Не курю. Курил с 1999 по 2011 год.7) Ваше общее состояние здоровья. Наличие (сейчас или в прошлом) серьезных заболеваний (если да - уточнить) - серьезных заболеваний нет.8) Были ли у Вас в прошлом травмы и аварии. Если да – какие и когда. - Около 10 лет назад была футбольная травма правого колена. Был поврежден мениск, но по результатам исследований (подозреваю, что МРТ, но точно не помню), врач операцию не назначил. Но пришлось отказаться от футбола и роликов.

Летом 2013 года начал активно использовать велосипед для поездок на работу. Расстояние - 10 км в одну сторону. Через две недели ежедневных нагрузок появилась боль в коленях. Боль ноющая. При езде не ощущалась. Проявлялась спустя какое-то время после езды. Первоначально списал все на слегка неправильную посадку, отсутствие разминки и езду в мокрую погоду при 15-17 градусах тепла в шортах.

После недельного перерыва боль прошла. Снова дал в течение недели нагрузку с откорректированной посадкой, разминкой и в теплых штанах. Боль проявилась повторно, особенно сильно в правом колене (о нем дальше речь и пойдет). В какой-то момент боль особенно ярко проявлялась при ходьбе по лестнице и при долгом нахождении ноги в согнутом положении.

Обратился к травматологу. Травматолог предположил разрыв мениска (к сожалению, не могу воспроизвести точный предположительный диагноз, тк не сохранил документ о первом посещении) и направил на МРТ. Между тем назначил мазать колено Фастум гель или аналогами, и ортез на сустав при физических нагрузках.

Предположение не подтвердилось. Мениск не разорван. Результаты МРТ и заключение врача прилагаю.

Заключение - http://yadi.sk/d/Q85IdKRNHSy4GСнимки - http://yadi.sk/d/VTEocarvHSy93

На всякий случай, в архиве находятся файлы, которые были на диске, записанном в клинике. Запускаются через свою систему автозапуска. Если нужно в другом формате - переделаю.

Травматолог обрадовал тем, что с мениском все в порядке, и, в принципе я свободен, но по моей просьбе для дальнейшей постановки диагноза направил на УЗИ правой подколенной области и к хирургу. На тот момент боль в колене заметно уменьшилась. На последнем документе от травматолога значится: "Клинический диагноз: правосторонний гонартроз. Киста Бейкера. Болевой синдром".

УЗИ-специалист в ходе обследования не выявил ничего "криминального". Хирург на приеме вообще не понял зачем я к нему пришел. На тот момент боль почти прошла, и жалоб никаких уже не было. Ездить на велосипеде не запретили.

Максимально снизил велосипедные нагрузки. Начал использовать велосипед только для коротких перемещений по району. После езды правое колено немного ныло, но не критично.

2 февраля 2014 поездил около 40 минут в спокойном темпе без сильных нагрузок. Испытал дискомфорт в правом колене через некоторое время после езды.

4 февраля попробовал проделать путь от работы и обратно. Боль вернулась. Все происходит по прежней схеме: во время езды боль не ощущается - чувствуется лишь легкий дискомфорт на подъемах. Сразу после езды ощущается напряжение в правой задней части сустава. Через несколько часов переходит в периодически возникающую боль. Особенно ярко проявляется если долго (более часа) сидеть на стуле (нога в согнутом положении). Становится легче, если выпрямить ногу. Сгибать не больно. Лестницы преодолеваю без затруднений.

Около 10 лет назад была футбольная травма правого колена. Был поврежден мениск, но по результатам исследований (подозреваю, что МРТ, но точно не помню), врач счел, что в операции нет необходимости. Но пришлось отказаться от футбола и роликов.

Подскажите, пожалуйста, от чего может возникать боль, и как с этим бороться?

Заранее благодарю.

velo-ru.livejournal.com

Разрыв мениска: чем лечить и как не допустить повторения | Здравоохранение | Общество

Разрыв или ушиб?

Разрыв мениска – наиболее часто встречающаяся травма коленного сустава. Неловкое движение, сильное и резкое вращение на опорной ноге, длительное сидение на корточках создают настолько высокую нагрузку на единицу площади, что мениск не в состоянии ее выдержать. Ведь размер его очень мал: толщина – всего-то 3–4 мм, а длина – 6–8 см.

На самом деле мениск имеет большой запас прочности. Просто спорт (будь то профессиональные соревнования или пляжный любительский волейбол) с его специфическими движениями и дачные работы (во время которых часто и происходят подобные травмы) в число насущных потребностей человека изначально не входили…

Отличить разрыв мениска от обычного ушиба не может без специального обследования даже специалист. Но есть признаки, которые обязывают пострадавшего незамедлительно отправиться к хирургу для того, чтобы сделать обследование как можно быстрее.

Если сразу после травмы колена возникает сильная боль, невозможно ни согнуть, ни разогнуть ногу, если появляется ощущение щелчка и возможного заклинивания сустава – это сигнал SOS. Подобная блокада наступает не всегда, особенно если вы травмировали колено впервые. Сустав может временно потерять подвижность из-за сильной боли и отека. Однако и это весьма тревожный симптом.

Кстати, вопреки распространенному мнению, единого стандартного теста на наличие разрыва мениска не существует. За последние 200 лет накопилось только очень много симптомов. При хронической травме в покое может не быть боли, как при острой, но легче подниматься на возвышение, нежели спускаться. Спускаться всегда больно.

Вялотекущая диагностика

К сожалению, своевременное обращение к врачу не гарантирует точного диагноза и современного лечения. До сих пор многие травматологи ограничиваются рентгеновским снимком, чтобы удостовериться в отсутствии перелома костей.

Если перелома нет, то рекомендуют покой и холод. Через несколько дней, полагают они, все должно пройти само собой. Иногда проходит, но, как правило, лишь до следующей критической физической нагрузки и при сохранении дискомфорта.

Однако если после травмы колено сильно опухает и отекает, то операция неизбежна. На поиски хорошего врача и клиники можно потратить до 3–4 недель. Но не больше! В это время сустав должен быть иммобилизован, например, лангетой. Вот тогда и начинают говорить о разрыве мениска. Но опять-таки к лечению приступают не всегда: просто рекомендуют посидеть на больничном. Если и это не приносит облегчения, ставится вопрос об операции.

Но даже если выздоровление наступило само собой, подобная «щадящая» тактика неизбежно приводит к медленному, но верному разрушению сустава. Через несколько лет оперироваться все равно придется, только речь будет идти уже не о восстановлении, а о спасении сустава, точнее – того, что от него к тому времени останется. Чем вызван такой вялотекущий подход? Системой обязательного медицинского страхования и низкой технической оснащенностью многих медицинских учреждений.

Вот почему нужно как можно раньше определить характер полученного коленом повреждения. При этом важно знать, что рентген хорош только для диагностики повреждений костей. Мениски он не «видит». Улучшенный его вариант – компьютерная рентгенограмма – тоже. УЗИ оправданно только в 50–60% повреждений сустава.

Ответ на 95% всех возможных диагностических вопросов может дать только метод магнитно-резонансной томографии. МРТ позволяет увидеть даже те переломы, которые остаются незамеченными рентгеном. Оставшиеся 5% тайн открываются инвазивной (операционной) диагностикой – артроскопией. Но повреждения мениска в это число не входят.

Без выбора

Если диагноз «разрыв мениска» поставлен, оперировать колено надо быстрее, пока не стал разрушаться суставной хрящ. Тем более, если разрушительный процесс уже начался.

Было время, когда порванный мениск стремились удалять полностью, вскрывая для этого колено, как апельсин. Называется эта операция полостной экстирпацией мениска. Специалисты ведущих российских клиник убеждены: морального права на существование в XXI веке эта устаревшая и травматичная методика, чреватая несколькими неделями трудного и болезненного заживления, не имеет, но пока еще жива.

В наших больницах могут предложить еще артротомию. Вернее, только ее и могут предложить, поскольку она предусмотрена обязательным медицинским страхованием. Артротомия бывает обычной и мини-. В первом случае вскрываются полость сустава и его капсула через разрез в 8–12 см, во втором – через разрез в 3–4 см. И то и другое неприемлемо для людей, способных выбирать, а не довольствоваться тем, что предлагают. Мини-артротомия допустима только при полном (и доказанном) отрыве мениска.

Есть еще артротомия с вывихом наколенника. Но эта тяжелая операция оправданна лишь при тотальном эндопротезировании сустава. А кто знает, что придет в голову хирургу городка N?

Единственный достойный на сегодня метод операции на мениске – артроскопический. Даже при удалении части мениска этим методом человек сможет наступить на прооперированную ногу в тот же день. 2–3 дня он ходит с палочкой, на 4‑й день выходит на работу. А через 3 недели профессиональные спортсмены возвращаются к привычным нагрузкам.

Удалять разорванный мениск или сшивать? Это решает врач. Но предпочтительнее сшивание. Особенно биорассасывающимися нитями. Это потребует потом 3–4 недель обездвижения сустава, но дело того стоит. На удаление мениска хирург идет, только если сохранять уже нечего из-за его давнего нелеченого разрыва.

Кстати

Все разрывы мениска делятся на три группы: разрыв в месте прикрепления к суставу, в его центре и на лоскуты. Покоем и иммобилизацией (фиксацией) можно обойтись только в первом случае. В остальных – операция неизбежна. Но определить это можно только с помощью МРТ. Если мениск при травме не рвется, то говорят о микротравме, развитие которой непредсказуемо.

«АиФ Здоровье» рекомендует

Тянись к природе. Для коленного сустава полезны спортивные нагрузки с ровными аккуратными движениями – велосипед, бег на лыжах классическим стилем, плавание, бег трусцой в мягкой обуви, теннис на грунтовом покрытии. Повышают прочность связок и предупреждают травмы упражнения на растягивание – стретчинг. Особенно хорошо развивают эластичность мениска упражнения на балансирование, например, на канате, положенном на полу.

Не тормози! Особо опасным для мениска является вращение на фиксированной стопе, например, при игре в теннис на нескользящей поверхности, особенно на искусственном жестком покрытии или во время игры в футбол. Ботинок остановился, а тело все еще разворачивается по инерции – мениски такого резкого разворота не выдерживают. То же происходит при резком торможении, когда нога уже остановилась, а тело продолжает двигаться.

Поза рыбака. Даже высококлассный спорт­смен может легко получить разрыв мениска, если будет прыгать на корточках, перемещаться в этой позе или поднимать тяжести. Долгое глубокое сидение в позе рыбака не показано никому.

www.aif.ru


Смотрите также