Как правильно выбирать велосипедное седло. Сидения велосипеда


Как правильно установить и отрегулировать сиденье на велосипеде?

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ;

Правильно подобранная высота сиденья важна для комфортной езды, скорости перемещения и избежания травм. К счастью, установка седла - в большинстве случаев, довольно простой процесс. Несколько несложных действий и готово!

Регулировка высоты седла

1. Правильная высота обеспечивает комфортное взаимодействие с педалями. Если бедра статичны и не раскачиваются взад и вперёд, чтобы достичь нижней части рабочего хода педали, значит все отлажено верно. Когда нога находится в самой нижней точке в процессе кручения педалей, колено должно быть слегка согнуто, а не вытянуто или,наоборот, изогнуто.

  • Колено должно сгибаться примерно на 25 градусов. Примерно, как в спортивной позиции - небольшого сгиба достаточно.
  • Если нечем измерить, используйте эту формулу для регулировки высоты сиденья вручную: колено слегка согнуто, бедра статичны во время езды и возможность удобно крутить педали.

2. Измерьте "внутренний шов". Это расстояние от промежности до пола, измеряемое по внутренней части бедра, как если бы вы измеряли внутренний шов брюк.

Чтобы правильно вычислить длину шва:

  • Держите корешок книжки с твердой обложкой между ног, имитируя сидение на седле.
  • Поставьте ноги врозь на расстоянии 15 см
  • Измеряйте от корешка книги до пола. Это и будет длина шва.
  • Умножьте этот показатель на 1.09. Полученное число - расстояние в дюймах, которое должно быть между велосипедным сиденьем и осью ваших педалей. Например, длина шва - 29 дюймов (73,7 см), умноженная на 1,09 равна 31,6 дюйма (80,3 см). Таким образом, промежуток между седлом и осью педалей будет равен 31,6 дюйма (80,3 см). (Этот показатель можно также рассчитать в сантиметрах).

3. Узнайте, как отрегулировать подседельный штырь. Как правило, он ослаблен и регулируется на пересечении с велосипедной рамой. Рычаг эксцентрикового зажима на подседельном штыре можно вскрыть монтировкой и установить в ручную. Если есть небольшая скоба с винтом, то это скрепленный болтами подседельный штырь: используйте торцевой ключ или разводной гаечный ключ, раскрутив болт настолько, чтобы получилось вытащить штырь.4. Установите сиденье на отмеренную вами высоту. Плавно поднимите или опустите подседельный штырь до идеальной высоты. Сделайте отметку на штыре, чтобы в следующий раз найти её, если вдруг сиденье соскользнет или кто-то воспользуется вашим велосипедом.5. Крепко затяните сиденье. Или нажмите на рычаг эксцентрикового зажима до упора. Или же затяните болты торцевым ключей или разводным гаечным ключом до тех пор, пока они не перестанут болтаться. Однако, не стоит крепить настолько, чтобы в следующий раз не было возможности раскрутить. Ручной плотности достаточно.

6. Проверьте, правильны ли ваши измерения с помощью пробной поездки. Отправляйтесь на проезжую часть и передвигайтесь медленно, чтобы только опробовать велосипед. Убедитесь, что легко достаете до педалей и взбираетесь на велосипед, а колени не заблокированы. Попробуйте покрутить педали на месте, чтобы быть уверенным, что можете спокойно вылезти из седла. Убедитесь, что сиденье установлено прямо, вперёд по направлению, иначе будет неудобно и затруднительно садиться на него.

  • Поставьте подушечку стопы на педаль во время движения. Должен образоваться небольшой сгиб (25 градусов) колена, когда педаль в самом низу. Это оптимальная высота установки сиденья.
  • Если у вас контактные педали, обязательно используйте их во время тестового заезда, так как они могут влиять на комфортность езды.
  • Каждый человек имеет индивидуальные параметры - длина "внутреннего шва" должна быть отправной точкой для вас. Затем уже регулируйте так, чтобы достичь максимально комфортной для вас высоты.

7. Устраните проблемы, перемещая сиденье вверх или вниз. Если у вас болят колени, причиной является неправильная высота седла. В зависимости от характера боли, вы можете выявить различные неполадки в установке. Однако, если при устранении проблем, боль не уходит, посетите доктора.

  • Если болит задняя часть колена, сиденье установлено слишком высоко.
  • Если спереди, то слишком низко.
  • Бедра статичны и должны не раскачиваться, когда вы жмете на педаль. Если раскачиваете бедрами при каждом нажатии, значит седло установлено слишком высоко.

Регулировка сиденья велосипеда - видео

velosmak.ru

Как правильно сидеть на велосипеде? Важные мелочи!

Пренебрежительное отношение к выбору сиденья вашего «железного коня», может печально сказаться на правильном кровообращении и работе ваших ног. Многие люди воспринимают сиденье велосипеда, как устройство для полной поддержки всего веса человека. Однако это неверное понимание предназначения сиденья. Сиденья предназначены для поддержания всего лишь части вашей массы, а вся остальная масса вашего тела распределяется на ноги, а так же отчасти на руки. Но когда у велосипедиста проявляется недюжинная усталость рук и ног, он смещает нагрузку всей своей массы на ягодицы.

Чтобы не возникало проблем при просиживании пятой точкой на сидении, его нужно правильно подобрать. Все нюансы верного выбора немаловажной детали наших двухколесных друзей описаны ниже.

Выбор сидения по ширине:

Делать выбор более или менее широкого кресла вы должны в соответствии со своими седалищными костями. В случае неверного выбора седла, вы будете ощущать дискомфорт, из-за того, что на мягкие ткани оказывается давление седалищными костями. Слишком широкое сиденье будет натирать бедро изнутри, а при катании на слишком узком сидении, ваши кости будут свисать по сторонам от сидения. Нагрузка на ваши мягкие ткани, даст о себе знать буквально на следующий день.

Выбор более мягкого или более жесткого сидения:

Довольно значительным параметром, для правильной посадки на велосипеде, является жесткость сидения. Если седло слишком мягкое, вы имеете большие шансы оставить потёртости на ваших промежностях. На велосипедах обычно устанавливают более, менее жесткие сидения, после чего каждый хозяин ошибочно сразу планирует приобретение более мягкого. Если преодолеваете на велосипеде дальние расстояния, не стоит менять жесткое сидение на мягкое сидение, т.к. со временем вы перестанете ощущать его жесткость, а езда на дальние расстояния с мягким сидением гарантировано оставит неприятные последствия.

Материал обивки сидения:

Самые популярные материалы обивки сидений велосипедов это кожа, лайкра или винил. Кожаные сидения при хорошо выделанной коже, могут стать неимоверно удобными, т.к. становятся полностью совместимыми с вашей физиологией. Однако если ваш вес превышает 80 килограмм, использовать сидения с кожаной обивкой не рекомендуется Пластиковые сидения не менее удобные, чем кожаные. Это обусловлено различными глеевыми прокладками, амортизирующими слоями и геометрическими формами пластиковых сидений.

Регулировка установки сидения:

Первым признаком того, что вы сидите слишком низко, является возможность сделать полную остановку без вылазки с велосипеда. Многие непрофессиональные велосипедисты устанавливают такую высоту седла, на которой изгиб колен находиться под крутым углом, что категорически не рекомендуется при езде на велосипеде, т.к. это приводит к износу коленного сустава. Нужно установить ту высоту, которая позволила бы значительно передать нагрузку при педалировании вашим ногам. Однако высота ни в коем случае не должна заставлять ваши ноги тянутся к педалям. Это первый признак перебора, в таком случае лучше немного опустить сидение.

Покупайте самые оптимальные сидения, подходящие именно для вас. Очень внимательно относитесь к материалу сидения, которое вам приглянулось, и выбирайте такие сидения, которые предназначены именно для вашего типа катания. Устанавливайте ваше сидение на оптимальном, но не низком уровне, дабы катание на велосипеде не способствовало ухудшению вашего физического состояния, а наоборот, только положительно сказывалось на вашем здоровье.

VN:F [1.9.22_1171]

Rating: 7.8/10 (21 votes cast)

Как правильно сидеть на велосипеде? Важные мелочи!, 7.8 out of 10 based on 21 ratings

Дата публикации: 16.08.2012

Add your comment

www.velo-style.com

Как выбрать велосипедное седло | ВелоСреда

Подробности Просмотров: 5098

  В наше время рынки предоставляют большое количество седел разных видов и моделей. И это неудивительно, так как все велосипеды также имеют свои различия и индивидуальные особенности.

 

  Выбрать подходящее седло не всегда легкая задача и потратить какое-то время на поиски придется. Главным показателем, которым следует руководствоваться при покупке сиденья, является комфорт. Именно удобное седло позволит вам ездить на велосипеде достаточно долго и преодолевать большие расстояния с удовольствием.

  На вопрос, какое седло самое комфортное, к сожалению однозначного ответа нет. Достаточно просто спросить у нескольких райдеров об этом и все они ответят совершенно по-разному. Дело в том, что во время езды на велосипеде основная масса организма приходится на седалищную кость, которая у всех имеет разную форму и расположение. Кроме того нагрузка на эту кость (которая также и «отдыхает» во время езды) зависит не только от строения тазовой части тела, но и от конструкции самого велосипеда, типа езды и способа посадки.

 

 

Выбор велосипедного седла

  Процесс подбора подходящего седла вполне можно назвать эмпирическим. Даже самым опытным райдерам, прежде чем определиться с выбором, приходится примерять несколько различных моделей. Для того чтобы избавить себя от лишних затрат на покупку неподходящих сидений, подумайте в первую очередь о том, почему вам не нравится седло, которое сейчас стоит на велосипеде.

  Если ваше сиденье сломалось или не достаточно легкое, но имеет подходящую для вас форму, то в таком случае приобрести новое седло несложно. Обычно одна и та же модель выполняется в нескольких вариантах, которые отличаются весом, материалом и дизайном. Поэтому купить подходящее седло в рамках одной серии довольно легко.

 

 

  Если же вы хотите сменить сиденье из-за того что оно неудобное, тогда определиться с выбором будет немного сложнее. Если вы постоянно корректируете свою посадку в момент езды на велосипеде, то возможно вам следует приобрести сиденье с более выраженными контурами или текстурами, чтобы было легче сохранить удобную посадку. Или может седло для вас очень широкое, или же вам больше нравится во время катания смещаться на нос седла? Прислушайтесь к своим чувствам и понаблюдайте за своей посадкой, чтобы как можно больше сузить круг поиска подходящего седла. Также перед началом поиска желательно протестировать велосипеды друзей, чтобы более точно определиться с подходящей формой и моделью седла. Кроме того в специализированных центрах можно примерить разные сиденья или воспользоваться онлайн услугой по подбору седел, которую предоставляют некоторые бренды и магазины.

  Сформировав список своих пожеланий к будущему седлу, можете начинать поиск и примерку новой покупки.

 

На что необходимо обращать внимание при покупке седла

  Сиденья горных и шоссейных велосипедов имеют некоторые отличия. Седла горных велосипедов обладают хорошей надежностью и износостойкостью, шоссейные – легким весом. Но, несмотря на все различия между моделями велосипедов и стилями езды, имеются несколько основных критериев, которыми следует руководствоваться при выборе нового седла.

 

 

 

Из какого материала обивка

  В настоящее время основное количество фирм по производству седел используют материалы на основе синтетических соединений, но, не смотря на это найти обивку из натуральной кожи все еще можно. Выбирая сиденье, убедитесь в том, что усиливающие швы и декоративные нашивки нигде не давят и не трут. Не нужно забывать и о том, что горные велосипеды больше, чем остальные подвержены негативным воздействиям в момент падения и из-за стиля езды и посадки, поэтому желательно выбирать модель с более износоустойчивой отделкой.

Основа велосипедного сиденья

  Основа сиденья задает не только его форму, но и влияет на амортизирующие свойства. Большинство изготовителей производят седла с разными основами, чтобы удовлетворить потребности всех клиентов, не зависимо от строения тела велосипедиста и его стиля езды. Основное количество современных сидений имеют нейлоновую основу, иногда оснащенную карбоновым усилителем. Что касается основы седла для профессиональных соревнований, то здесь она изготовлена полностью из карбонового волокна.

Вентилирующие отверстия

  В некоторых моделях предусмотрена функция кондиционирования, в виде небольшой канавки в центре или сквозные отверстия в отделке или основе. Их основной задачей является снижение давления и температуры в наиболее чувствительных местах нашего организма. Но все же дизайн большинства моделей не имеет подобных отверстий, что в принципе не делает седла менее комфортными.

Материал набивки

  Главная задача набивки – это как можно лучше и равномернее распределить давления по всей поверхности сиденья. Чаще всего в качестве такого материала используют полиуретановую пену, разной плотности. Но не стоит выбирать слишком мягкую поверхность (особенно если вы новичок, то мягкое седло может показаться вам наиболее удобным), так как во время активных и длительных заездов это может стать причиной дискомфорта.

Рамки сиденья

  Рамками сиденья называют ту часть, с помощью которой седло соединяется с подседельным штырем. Материал, из которого изготовлены рамки, зависит напрямую от цены, они могут быть как титановыми и карбоновыми, так и стальными или хром-молибденовыми. Рамки из стали – самые тяжелые, из карбонового волокна – самые легкие. К тому же есть седла, оснащенные только одной рамкой, а не двумя, как большинство моделей. Такие модели имеют более простые настройки, но для них необходимо приобретать специальный подседельный штырь.

Дополнительные качества

  На данный момент на рынке можно найти сиденья, которые изготовлены из различных материалов и оснащены разными функциями и характеристиками: от кевларовых усилительных вставок до узоров, которые препятствуют скольжению по поверхности седла. Но, прежде чем выбирать седло с той или иной функцией необходимо определится, что в действительности вам из этого всего пригодится.

  Желаю вам удачного выбора.

 

 

Читайте также:

Регулировка седла велосипеда

Правильная посадка на велосипеде

Велосипедное седло Brooks

Все статьи раздела

velosreda.ru

Методы определения правильной высоты седла на велосипеде

Установка правильной высоты сиденья, казалось бы, такая фундаментальная часть  подготовки велосипеда перед ездой , что вы можете предположит есть для этого давно лучший метод . Но вы ошибаетесь.

Все эксперты сходятся во мнении только  в том, что, если  высота седла велосипеда установлена неправильно, последствия могут быть катастрофическими. Новое исследование показывает, что установка седла на слишком низкой высоте может сократить время до изнеможения велосипедиста на целых 12 процентов.

Следовательно,  велосипедистов в условиях ограниченного времени в своем распоряжении  действительно могут проехать меньше, снижая свои возможности казалось бы за элементарно решаемой проблемы.

Это интересная теория, но даже  зная этот факт  многие велосипедисты ничего не предпринимают. Читайте дальше, чтобы выяснить, как именно установить правильную высоту седла велосипеда.

1.Метод пятки

Этот метод используют   владельца магазинов велосипедов и тренеры в  тренажерном зале,  когда вы садитесь  на седло велосипеда. Вы должны разместить   пятку ноги  на педаль и установить высоту седла так,  что ваша нога была полностью расправлена в колене, при этом  таз остается в горизонтальном положении (отсутствует наклон в сторону педали).

Несмотря на этот  часто употребляемый  метод, практически нет научных доказательств в поддержку данного варианта, более того   часто приводит к  установке слишком низкую высоту седла велосипеда .

Профессор  Вилл Палевер из Миссисипского  женского университета  написал несколько работ, сравнивая методы поиска лучшей высоты сиденья и говорит: «Основная проблема заключается в том, что этот метод не учитывает индивидуальные различия в длине бедра, голени и стопы велосипедиста».

2. Метод «109%»

Более надежный метод был разработан компанией  Hamley & Thomas в 1967 году. Они экспериментировали с разной высоты седла и обнаружили, что идеальной высота была достигнута, когда седло было  расположено в 109%  расстояния  между промежностью и ступней велосипедиста (как показано на рисунке) при измерении длины от оси педали к верху  седла.

Для вычисления этого размера станьте  лицом к стене и положите толстую книгу между ног, как будто это седло. Стойте прямо, пятки на полу , отметьте линию вдоль верхнего края книги касаясь стены.

Расстояние от пола до высоты пометки соответствует  вашему измерению между промежностью и ступнями.

Лучше несколько раз произвести измерения и вычислить среднее значение для всех результатов.  Эта процедура снизит погрешность при измерениях.

Этот метод   чрезвычайно популярен  и рекомендуется многими тренерами. Тем не менее, недавнее исследование профессора Пелевера  показало, что он уступает методу Холмса (см. ниже)  в плане экономичности езды.

3. Метод Лемонда

Это популярная вариация метода  «109%»  и впервые была использована  троекратным победителем Тур де Франс Грегом Лемондом.

Используя внутреннее расстояние между промежностью и ступнями  в качестве руководства, необходимо провести  расчет  88,3% от этого значения,  чтобы установить  на вашем велосипеде такое расстояние от центра оси каретки до верха  седла.

Интересно, что профессор  Пелевер  доказал , что это часто приводит к различной  высоте сиденья от  метода «109%»  и, хотя этот метод подходит   для многих людей, оно не может быть идеальным для людей с  длинными  трубчатыми  костями бедра.

4. Метод Холмса

Этот метод установки высоты седла  был первоначально разработан для сокращения чрезмерного количества  травм на велосипеде и использует совсем  другой подход по сравнению с первыми тремя методами.

В нем используется устройство, называемое гониометр для измерения угла коленного сустава в нижней части хода педали .

Холмс рекомендует использовать  угол от 25 до 35 градусов, а ближе к 25 градусам  для тех велосипедистов , у которых  есть проблемы с надколенником  (тендинит).

Все это может звучать немного непонятно с  технической стороны. Если вам трудно произвести такое измерение,  то  наверное, лучше идти с одним из двух методов измерения расстояния от промежности до ступней по методу 2 или 3. Но при желании  вы можете подобрать гониометр у поставщиков медицинского оборудования, стоимость устройства будет порядка 30 Евро.

Исследования профессора Пелевера показали, что настройка  высоты седла на велосипеде ,  основана на колене под углом 25 градусов,  превосходит все другие методы (в том числе под углом 35 градусов). «Использование гониометра и 25 градусов, несомненно, является лучшим  методом, который я бы  рекомендовал велосипедистам», говорит он.

Не полагайтесь на  ощущения  комфорта . «Если вам кажется, что седло установлено на более низкой высоте, чем оптимальная, вы  может чувствовать себя неловко в начале», говорит Пелевер.  «Однако, когда  ваш организм адаптируется (как правило, через  две-три недели), в  новом положении вы будете чувствовать себя  не только  комфортно,  но это позволит повысить вашу  производительность в долгосрочной перспективе».

Конечно, если вы все еще чувствуете  себя некомфортно уже спустя  несколько недель, то вам необходимо внести изменения. Лучше всего использовать 25 градусов угла от колена в качестве отправной точки.

Попросите кого-нибудь посмотреть сзади, чтобы убедиться, что ваши бедра не качаются  вперед-назад  поперек седла из-за чрезмерного расширения в нижней части инсульта.

Если это так, то угол возможно  должен  быть скорректирован в сторону повышения для лучшего  комфорта.

«Когда я устанавливаю кому-то высоту седла на велосипеде, то угол от колена , как правило, находится где-то между 25 и 30 градусами, но гораздо ближе к 25 в большинстве случаев», говорит Пелевер.

Посмотрите в заключение видео как отрегулировать высоту седла на велосипеде:

velo-tur.net


Смотрите также