Велоспорт от целлюлита: одежда, нагрузки, отзывы и результаты. Массаж велосипед


Массаж в спортивной деятельности

Массаж в спортивной деятельности один из многих инструментов, который часто используют успешные велогонщики, некоторые даже считают его самым важным, но тем не менее это не является способом для улучшения состояния который описан в официальных источниках.

Спортивный массаж ног является одной из немногих тем, которая не обсуждалась до тошноты в популярных журналах и прессе. И это довольно странно, учитывая что массаж один из самых ранних видов физиотерапии который используется уже очень давно самыми разными культурами.

Возможно именно поэтому очень мало любительских гонщиков делают регулярный массаж, как часть их учебной программы. Что является ошибкой потому что эта процедура почти столь же важна как и хороший велосипед.

Когда применяется

Думаю всем знакомо чувство, когда после нескольких часов трудной поездки после остановки ноги стают просто деревянные. В итоге у вас имеется пара деревянных палок вместо здоровых и сильных ног.

Или возможно Вы чувствуете что ноги наполняются молочной кислотой, и потом вы рассказываете “я ехал очень трудно и очень долго”. Молочная кислота это метаболически ненужный продукт, который производит организм при напряженной тренировке, что сковывает мышцу и давая им чувство окоченения.

Метод действия спортивного массажа

Хотя молочная кислота удаляется из организма естественным путём с помощью кровообращения, это может занять несколько дней, что довольно накладно, и может помешать многим планам.

Массаж ног это способ с которым можно решить эту проблему. Благодаря тому что он усиливает кровообращения, кислота выходит из усталых или напряженных мышц намного быстрее, чем его выводит Ваш организм своими силами. Профессиональные велосипедисты настоятельно рекомендуют использовать массаж ног как технику для восстановления.

Это довольно важно пока идет этап гонки, и может сыграть решающую роль в том, покажете ли вы достойные результаты, или не будете в силах закончить состязания вообще.

Даже если Вы не спортсмен массаж ног два – три раза в месяц скажется крайне положительно. Если Вы регулярно занимаетесь, нужно сделать это основной частью поддержания гибкости для здоровых и энергетичных мышц.

Вы поразитесь тому насколько живым и спокойным будете себя чувствовать на следующий день после массажа ног. Это не идет ни в какое сравнение с плохим состоянием из-за боли в усталых ногах.

Массаж является очень хорошим инструментом для того чтобы облегчить болезненные мышечные спазмы, и преодолеть травмы мягких тканей. Также он помогает уменьшить отеки в перенапрягшейся мышце, как бы выравнивая волокна мышц которые были связаны узлом.

Представьте связку толстых поднимающихся вверх веревок которые выстроились в линию с несколькими пересечениями и перекручиваниями друг с другом. Так вот процесс массажа можно представить как растягивание веревок в линию.

Некоторые массажисты с большим опытом чувствуют через прикосновения места, которым необходимо уделять больше внимания. Есть даже слепые общепризнанные массажисты, которые чувствуют мышцы через руки и легко определяют местонахождения проблемных областей. Многие профессиональные велосипедисты нанимали своих личных массажистов для выступления на соревнованиях.

Пару рекомендаций

Когда Вы ищете себе хорошего массажиста, то можете воспользоваться прекрасным моментом, чтобы расспросить знающих людей для получения различных рекомендаций.

Ищите специалистов которые сосредотачиваются на спортсменах а ещё лучше на велосипедистах, так как у них имеется много опыта в этой области. К тому же при постоянном массажисте они запоминают особенности Ваших мышц, что позволит им лучше делать работу по нахождению проблемных мест. Но Вы должны убедится, что после такого массажа чувствуете себя лучше.

homemassages.ru

массаж, велосипед, препараты, народные средства

Опубликовано: 21 янв 2015, 10:19

Профилактика простатита у мужчин (видео) при комплексной терапии хронической формы должна быть изначально направлена на восстановление функций железы. Обычно после лечения хронического урогенитального простатита остаются признаки дефицита местного иммунитета. Следующая задача, которую должна решать профилактика простатита (см. фото) - восстановление естественной защитной флоры, которая практически полностью исчезает после антибактериальной терапии.

После перенесенного хронического заболевания в организме долго сохраняются аллергические и аутоиммунные последствия, которые являются главными причинами мужского бесплодия. Профилактика аденомы простаты у мужчин  заключается в восстановлении иммунитета. В период реабилитации для предупреждения реинфекции перспективно грязелечение, озокеритотерапия, сульфидная бальнеотерапия. Для этих целей можно использовать привозную грязь и лечиться дома.

Как предотвратить простатит инфекционный? В развитии болезни имеет значение ухудшение иммунной реактивности. Это состояние может наступить после переохлаждения, перенесенных различных заболевания (в том числе венерических), авитаминозах, длительных переутомлениях. Формирование венозного застоя вследствие длительного сидения приводит к асептическому воспалению в железе. Чтобы избежать простатита мужчине следует рационально сочетать умственный труд с занятиями спортом.

Застойные явления, приводящие к воспалению, могут быть при частой практике прерванных половых актов. Влияние алкоголя также неблагоприятно сказывается на состоянии простаты. Он усиливает прилив крови к органам таза, но одновременно нарушает ее отток. Систематический прием алкоголя способствует застою крови и снижает уровень андрогенов. Это вызывает развитие воспалительного процесса в железе. Профилактика аденомы предстательной железы заключается в предотвращении венозного застоя.

Несоблюдение правил здорового питания является причиной нарушения пищеварения, запоров, аутоинтоксикации. Запоры вызывают застои в простате, токсины, попадающие из кишечника в кровь, содействуют угнетению иммунной системы. Для улучшения состояния железы после перенесенных хронических форм простатита, показаны массаж, гимнастика, применение препаратов для восстановления иммунитета и функций железы.

Массаж простаты

Замучал простатит?

Елена Малышева: "Простатит побежден европейскими врачами. Их открытие в области мужского здоровья идеально. Это прорыв и называется он..."

Профилактика простатита у мужчин включает массаж. Процедуры проводят только после острого периода. Массаж простаты профилактический делают для создания необходимого оттока патологического содержимого из ацинусов, которое было накоплено во время хронического процесса.

Пальцевой массаж улучшает кровообращение и снижает венозный застой. Артериальная кровь приливает в ткань железы, улучшает ее трофику, устраняет застой секрета. На курс рекомендуется 8-10 сеансов. Частота курсов зависит от сохранившихся после хронического воспаления отклонений от нормы. Противопоказания к проведению процедуры:

  • обострение;
  • туберкулез;
  • рак;
  • проктит;
  • трещины заднего прохода;
  • острые инфекции;
  • обострение геморроя.

Эффективная профилактика - массаж простаты, который проводят при помощи введения в прямую кишку отваров лекарственных трав. Перемещаясь, жидкость приводит в тонус мышцы железы, улучшает микроциркуляцию в семенных пузырьках. Эту процедуру пациент может выполнять самостоятельно.

Профилактическая гимнастика

Гимнастика для профилактики простатита подбирается индивидуально. Регулярные упражнения для тазовой области препятствуют застойным явлениям в простате. Кроме ЛФК рекомендуется заниматься туризмом, плаванием, катанием на лыжах. Эффективны занятия по системе йоги.

Для активных пациентов рекомендуется заниматься велоспортом. Чтобы профилактика простатита была эффективной, велосипед должен иметь анатомически правильное седло. Физиологические изгибы седла позволяют избежать отрицательного воздействия на половые органы. Велосипед можно заменить тренажером. Главное - регулярность занятий, постепенные нагрузки и сочетание дыхательных упражнений.

Профилактика простатита в домашних условиях

Профилактика в домашних условиях включает в себя комплекс мероприятий, которые рекомендуют проводить 1-2 раза в год. Ставят ректально грязевые тампоны 4-6 дней подряд. Рекомендуется принимать "восходящий душ". Принимать душ надо не менее 10 процедур несколько раз в год. В комплекс входят специальные физические нагрузки: езда на велосипеде, ЛФК, велотренажер, конный спорт. Также существенную роль играет гигиена половой жизни.

Значительно улучшает качество жизни профилактика простатита народными средствами. Для улучшения процессов в железе рекомендуется 3 месяца подряд принимать пантовый чай. Его можно заменить аптечным препаратом Пантокрин. Курс приема -  до месяца. Для эффективности  рекомендуется пройти 4 курса в год.

Для профилактики простатита травами, рекомендуется сделать отвар из золотого корня, левзеи, элутерококка. В отвар добавляют настойку женьшеня или другого растительного адаптогена. Пьют отвары один раз в квартал.

Лекарственные средства

После лечения хронического простатита у мужчин появляется тестикулярная недостаточность и нарушение синтеза тестостерона в семенниках. Это приводит к расстройству фертильности и возникновению застойных явлений. При олигозооспермии профилактика простатита у мужчин включает лекарства, снижающие уровень пролактина в крови. С этой целью прописывают алкалоид спорыньи.

Для устранения застоя прописывают таблетки для профилактики простатита Ликопрофит, Просталамин, Простамол. Эти препараты снижают отечность, воспаление, предупреждают рецидивы. Средства для профилактики простатита должны применяться комплексно по рекомендации врача. Для улучшения иммунитета назначают препараты Полиоксиодоний, Виферон. При бактериальном простатите назначают противомикробные средства Омник, Простатителен, Аводарт, Витапрост.

Прощай простатит!

Жить Здорово: "Простатит подвергается лечению за 1 курс. Прощайте: боли, частые мочеиспускания, проблемы с потенцией, осечки в постели. Этот недорогой препарат называется..."

загрузка...

загрузка...

загрузка...

Интересные материалы по этой теме!

21 янв 2015, 02:10Диклофенак при простатитеС возрастом такая проблема, как лечение простатита, у мужчин встает очень остро. Как правило, это заболевание... 21 янв 2015, 02:21Сафоцид при простатитеПростатитом называется целая группа заболеваний, вызванных воспалительными процессами в предстательной железе. Эти болезни делятся на две основные... 21 янв 2015, 02:37Ихтиол при простатитеИхтиол (битуминосульфонат аммония) представляет собой вещество органического происхождения, получаемое из прошедших специальную обработку смол, образующихся в процессе...

загрузка...

загрузка...

загрузка...

загрузка...

Отзывы и комментарии

Оставить отзыв или комментарий

www.zppp.saharniy-diabet.com

польза и противопоказания к катанию на велосипеде — medicinelab.ru

Велосипед и здоровье – две составляющие единого целого. Велосипед пользовался популярностью во все времена. Кроме способа передвижения, это еще и отличное средство для профилактики различных заболеваний.

К тому же катание на велосипеде приносит массу удовольствия и гарантирует отличное настроение, получение заряда бодрости и прекрасные эмоции.

Час прогулки избавит вас от целого перечня болезней

Польза велосипеда

Езда на велосипеде укрепляет ноги, что имеет благотворный эффект при варикозном расширении вен, уменьшая застойные явления; улучшает аэрацию легких, что благотворно для курильщиков,способствуя выведению токсинов из организма. При езде на велосипеде усиливается кровообращение, что приводит к насыщению крови кислородом. Кроме того, укрепляется сердечная мышца и нормализуется работа вегетососудистой системы. К тому же укрепляются мышцы таза, и обеспечивается профилактика заболевания аденомой.

 Женщины, которые до беременности увлекались велопрогулками, значительно легче переносят ответственный период перед будущим материнством, а дети, рождающиеся у таких женщин, как правило, не имеют никаких осложнений.

 

Для желающих похудеть езда на велосипеде принесет заметные изменения уже через неделю – бедра, ноги, ягодицы и живот обретут приятную стройность благодаря усиленному сжиганию жира во время езды. Как правило, езда с целью избавления от лишних килограммов не должна быть менее получаса и должна носить системный и регулярный характер.

Езда на велосипеде — это еще и красивые, и ноги подтянутый вид

Для того чтобы езда на велосипеде приносила лишь позитивные эмоции и пользу, необходимо следовать несложным правилам:

  • не кататься сразу после еды;
  • для  того? чтобы не возникли проблемы с коленными суставами, перед поездкой  разогрейте ноги несколькими приседаниями;
  • захватите в дорогу достаточно воды в целях избежания обезвоживания. Лучше всего, если это будет негазированная минеральная вода, которая сможет восстановить солевой баланс вашего организма;
  • регулярно  следите за техническим состоянием вашего «железного друга» —   для того, чтобы избежать падений из-за провисшей цепи или неисправных тормозов;
  • для того, чтобы спина не получала сверхнагрузку и мышцы ног не работали на износ – отрегулируйте вашу индивидуальную высоту седла и руля для максимально комфортного катания на велосипеде.

Найдите для себя причину ездить на велосипеде

Причины кататься на велосипеде:

1. Это отличный способ передвижения. Кроме пользы для организма, велосипедисты берегут окружающую среду от загрязнений.

2. Езда на велосипеде гарантирует заряд бодрости с утра и спокойный сон вечером.

3. Во время велосипедной прогулки развиваются легкие, что оказывает омолаживающий эффект, благодаря усиленной циркуляции обогащенной кислородом крови. Организм очищается от токсинов, а коллаген вырабатывается естественным путем, что сокращает появление морщин.

4. Активные прогулки на велосипеде улучшают метаболизм и работу пищеварительной системы.

5. Катание на велосипеде оказывает закаливающее действие на организм, укрепляет иммунную систему и оказывает профилактическое действие различным болезням.

6. Езда на велосипеде заметно улучшает половую жизнь.

7. Риск заболеваний сердечнососудистой системы во время регулярной езды на велосипеде снижается на 50%.

7. Езда на велосипеде — это образ жизни и определенный статус.

8. Поддержание клеток организма в рабочем состоянии, что влияет на снижение уровня риска заболевания раком у мужчин и женщин.

9. Велосипедная езда гарантирует быструю потерю лишнего веса, даже при том, что садиться на диету вовсе не обязательно. Благодаря тому, что во время активной езды сжигается большое количество подкожного жира, поэтому дорогостоящие абонементы в спортзал могут подождать .

10. Езда на велосипеде позволяет всей семье проводить время активным образом.

11. От депрессивных состояний и апатии незаменимым средством станет езда на велосипеде.

12. Езда на велосипеде помогает избавиться от вредных привычек – курения, употребления алкоголя и употребления пищи в неограниченных количествах.

13. Велосипедная езда прекрасный способ заводить новых друзей и единомышленников.

14. Кататься на велосипеде можно практически в любую погоду, достаточно побеспокоиться о подходящей одежде.

Перед началом занятий, проверьте, нет ли у вас противопоказаний

Противопоказания к катанию на велосипеде

Но и при анализе того, как велосипед влияет на здоровье, существует ряд противопоказаний для велопрогулок. Лучше всего велосипедные прогулки увеличивать постепенно, чтобы организм успевал адаптироваться к физическим нагрузкам.

Перед ездой обязательно разомните ноги, спину и руки. Обезопасьте коленные и локтевые суставы специальными накладками, которые уберегут во время падения от сильного ранения, а кроме того во время езды они способны обеспечивать уменьшение нагрузки на колени и локти.

Наиболее распространенными запретами для катания считаются такие:

  • нарушение работы вестибулярного аппарата и координации;
  • сложные заболевания вегето-сосудистой и сердечной систем;
  • поражение головного мозга;
  • слабость и повышенная ломкость костей;
  • болезни хрящевой и суставной тканей;
  • повышенная анемия, приводящая к обморокам.

иммунитет, похудение, сердечно-сосудистые заболевания

medicinelab.ru

Велоспорт от целлюлита. Как происходит сжигание. Сердечные сокращения.

Существует масса способов, чтобы избавиться от целлюлита. Но есть  один способ, который может совместить в себе и приятные ощущения, и полезное действие. В данном случае велоспорт поможет вам сформировать идеальную фигуру, укрепить своё здоровье и самое главное навсегда распрощаться с таким ненавистным целлюлитом. И решить вопрос как убрать целлюлит на ногах.

Как происходит сжигание целлюлита?

Что происходит с нашим организмом, когда мы работаем на велотренажере или ездим на велосипеде по улице? Первое позитивное явление, которое испытывает тело  — это массаж ягодиц и бедер, который ускоряет движение крови по сосудам кровеносной системы и нарушает целостность жировой ткани. Это содействует уменьшению внешних проявлений целлюлита.

Особенность тренировки на велосипеде состоит в том, что в процессе работы задействуется максимальное количество мышц в теле. Напряжение в мышцах бедер и ягодиц, приводит в действие работу сердца, словно двигатель  автомобиля. Сердце ускоряет свой ритм в несколько раз, а это означает, что объем перекачиваемой крови увеличивается в такое же количество раз. Например, желудочек сердца у зрелого человека в состоянии спокойствия в один ударный объем выбрасывает крови от 75 миллилитров и более. Частота сокращений сердца составляет от 60 (но бывает и меньше – 45 сокращений) в минуту. Следовательно, в состоянии покоя сердце способно перегонять крови 4,5-5 л всего лишь за одну минуту. Но стоит человеку заняться интенсивными занятиями спортом, в частности, велоспортом и объём перекачиваемой крови в минуту может достигать от 12 до 40 литров в минуту. Это происходит из-за ускорения сердцебиения до 200 сокращений в минуту, и увеличения ударного объема сердца выше 200 мл у достаточно приученного к нагрузкам человека. В результате такой работы тренируется не только сердечная мышца, укрепляясь, словно бицепс у бодибилдера, но и вся сердечнососудистая система организма.

Интенсивные занятия велоспортом помогают впоследствии функционировать сердцу совершенно в другом, более качественном режиме даже в состоянии спокойствия. Для иллюстрации, возьмем здорового человека, у которого частота сокращений сердечной мышцы насчитывает 60-65 ударов за 60 секунд. Если этот человек будет регулярно заниматься поездками на велосипеде в течение 1,5-2-ух лет, эти показатели могут снизиться на 8-10 ударов, и будут равны, таким образом, 55-58 сокращений в минуту.

Почему это должно вас интересовать? Чтобы увидеть разницу в тренированности вашего «прежнего» сердца, и сердечной мышцы после длительных регулярных нагрузок на велосипеде.

Для сравнения можно представить себе такую картину. Если вы обычный человек, который не занимается велоспортом  или занятиями на велотренажере, то частота сердечных сокращений у вас в среднем будет составлять, как уже говорилось ранее, от 65 ударов и выше (у людей с проблемным здоровьем эта цифра может достигать 85-95 ударов в минуту). Таким образом, ударный объём сердца равен от 4,875 литров в минуту в состоянии покоя и более, что существенно изнашивает сердечную мышцу, приближая скорое старение этого органа.

Теперь представьте, что вы занимаетесь на велосипеде уже более года или даже два. Ваш сердечный ритм в покое уже будет приближен к отметке 50-55 ударов в минуту, а значит, объём перекачиваемой крови будет равен 3,75-4,125 литров в минуту. Согласитесь, эта нагрузка для сердца намного меньше предыдущих показателей.

И напоследок, представьте, что вы тренируетесь регулярно на велотренажере или крутите педали велосипеда уже долгие годы 3, 5, 10 или 15 лет! То, частота сердечных сокращений становится, угрожающе медленна  (это  для не тренированного сердца), и  будет составлять до 40-45 тактов за 60 секунд. А это в свою очередь, приведет к показателю ударного объёма равного 2,8-3,3 литров в минутный интервал времени.

Что и говорить, кто из этих персонажей проживет дольше? Ясно, что человек и наименьшим числом сокращений, т.к. сердце,  как и любая мышца за жизненный цикл способна сокращаться лишь определённое количество раз, и чем чаще сердце бьётся в состоянии спокойствия, тем быстрее оно изнашивается. А значит, человек с таким сердцем (как это ни печально) быстрее умрет.

В чем же причина медленных сердечных сокращений?

Смысл этого  механизма довольно сложен, но постижим. Во-первых, во время нагрузок при велосипедных прогулках укрепляется участок сердечной мышцы, который ответственен за генерацию импульсов, что и определяет частоту сокращений сердца. Этот узел (синусно-предсердный) состоит из небольшого количества мышечных волокон, связанных с окончаниями нейронов, принадлежащих вегетативной нервной системе. Возбуждение, возникающее в узле, приводит в действие механизм сердечных сокращений и служит стимулом для зарождения следующей волны возбуждения. Во время тренировок на велосипеде укрепляется не только мышечная, но и вегетативная нервная система организма. Это содействует меньшему возбуждению нейронов в синусно-предсердном узле, и как следствие, к меньшему числу сокращений сердечной мышцы.

Во-вторых, при регулярных нагрузках на велотренажере задействуется максимальное количество мышц (около 600). Во время сокращения мышц на ногах, сдавливаются вены, которые находятся в их толще. При этом происходит выдавливание крови по направлению в сторону сердца. Чем чаще происходят мышечные сокращения ног, тем быстрее кровоток, при этом объём крови в венах снижается, и тем самым уменьшается давление крови в венах. Этот процесс объясняет увеличение ударного объёма при физических нагрузках. Но в то же время, во время мышечных сокращений тренируется и сосудистая система организма, делая вены, артерии и капилляры (при адекватных нагрузках) более эластичными, предупреждая застой венозной крови и атеросклероз сосудов. А также, так называемый мышечный насос предотвращает накопление жидкости в тканях ног и снижает фильтрационное давление. От эффективной работы мышечного насоса зависит также отток лимфы по лимфатической системе, что препятствует образованию целлюлита. Но главное преимущество мышечного насоса в том, что он координирует деятельность сердечной мышцы, как бы работая «вместо» него. Как следствие, сердце человека, привыкшего к постоянным нагрузкам, работает менее интенсивно даже во время занятий на велосипеде, чем у человека, который не постоянен в своих тренировках. Не говоря уже о состоянии отдыха от нагрузок. Сердечная мышца сокращается минимально, аккумулируя энергию для более продолжительной работы, что увеличивает жизнь человеку. Водоросли от целлюлита помогают тоже расслабиться и лечить ямочки.

Как утверждают исследования английских ученых из Британской медицинской ассоциации, чтобы снизить угрозу заболевания инфарктом вдвое, необходимо ежедневно осиливать «верхом» на велосипеде всего шесть километров в день! Разве здоровое сердце не стоит того!

Однако чтобы достичь таких совершенных результатов, ездить на велосипеде необходимо с постоянством, если не каждодневным, то, как минимум через день. И хотя многие спорят о маленькой пользе велотренажера, но в плохую погоду он является достойной альтернативой работе на велосипеде. Особенно эффективными считаются велорикши или грузовые велосипеды, так как занятия на них максимально нагружают мышцы ног и ягодиц, усиливают дыхательную динамику, что положительно сказывается на здоровье легких. Также эти виды велосипедов демонстрируют себя, как более безопасные, надежные и выгодные, т.к. могут одновременно использоваться для перевозки грузов или пассажиров.

Перемещение с нагрузкой на велосипеде оказывает нужное действие:

  • При целлюлите. Благодаря лучшему оттоку лимфы, исчезает эффект «апельсиновой корки», а поверхность кожи становится ровной и гладкой, без бугорков.
  • Для коррекции фигуры. Благодаря интенсивным занятиям и сокращению мышц, увеличивается объём мышечной ткани, что содействует быстрому сжиганию жира, т.к. при соблюдении элементарной диеты, все запасы жировой ткани будут преобразовываться в энергию движения. Это ускорит процесс похудения.
  • При гиподинамии. Благодаря минимальной нагрузке на суставы ног (например, по сравнению с лёгкой атлетикой), велоспорт показан при нарушенных функциях организма во время длительной ограниченной двигательной активности. Это поможет безопасно восстановить физическую форму и без травм бороться с лишним весом.
  • Для укрепления сердечнососудистой системы и респираторной системы организма. Благодаря активному дыханию и интенсивным мышечным сокращениям, происходит укрепление сердечной мышцы, вен, артерий, капилляров, легких и бронхов (во время занятий в теплое время года), достигая ритмичности в дыхании.
  • Для профилактики инфаркта и инсульта. Для этого необходимо ходить пешком или добираться на велосипеде на работу и обратно. В таком случае и мужчины, и женщины будут защищены от перечисленных заболеваний, существенно снижая факторы риска.
  •  Для борьбы с депрессией и улучшения настроения. Благодаря активной деятельности мышц, активному насыщению организма кислородом, в частности, мозга, и приятной смене окружающих пейзажей, что в совокупности увеличивает выброс эндорфинов, гормонов, содействующих состоянию довольства и счастья.
  • Для профилактики варикозного расширения вен. Также еще помогут обертывания с горчицей и медом.
  • Для стимуляции вестибулярного аппарата, а также улучшения координации и согласованности движений. Особенно это актуально для пожилых людей и людей, ведущих малоактивный образ жизни.

Что надеть и сколько ездить  (форма одежды и количество нагрузок).

Для катаний на велосипеде лучше использовать специальную одежду для велоспорта: обтекаемые вело шорты, из синтетического полиэстера, которые отталкивают влагу и не натирают промежности. На тело тоже лучше одевать сначала бельё из термо полиэстера, которое не пропускает тепло и не впитывает влагу, а сверху одежду по погоде: либо ветровку, либо ничего.

Если вы решили заниматься велоспортом, то для начала лучше не пользоваться грузовыми велосипедами. Используйте для занятий горный или спортивный велосипед с алюминиевой рамой, т.е. достаточно лёгкой. Но при этом пользуйтесь изменением режимов скоростей, чтобы увеличивать или уменьшать при необходимости нагрузку. В зависимости от скорости может изменяться расстояние, предусмотренное для тренировок. На медленной скорости проезжайте как минимум 6-8 километров. На высокой скорости – расстояние  можно увеличить вдвое, и оно может достигать  12-15 километров в день. Когда уровень вашей подготовки подрастёт, то со временем переходите к более продолжительным прогулкам, равным 25-35 километрам и более. Если вы начинающий, тогда тренировки на велосипеде лучше проводить два раза в день, но минимально четыре-пять раз в неделю, чтобы сохранялась регулярность.

Для сохранения водного баланса в организме, всегда берите с собой воду без газа, лучше прохладную, а не из холодильника. Это касается и занятий на велотренажере. Кстати, если пользуетесь альтернативой велоспорту – велотренажером, то устанавливайте нагрузку третьей или четвертой степени, выбирая скорость 7-12 км/час. На велотренажере для начинающих крутите педалями пока не достигните на спидометре значения равного  15-ти километрам. Но постепенно пройденное расстояние должно соответствовать значению 30 километров, еженедельно увеличивая результат от двух до пяти километров. Составляйте для себя план нагрузки соответственный вашему здоровью и физической подготовке, чтобы они были адекватными и не навредили вашей сердечнососудистой системе. Постоянно при этом следите за пульсом, чтобы не превысить показатель артериального давления. Употребляйте понемногу воды, это необходимо для профилактики перегрева тела и сохранения водно-солевого баланса. Также обеспечьте доступ в помещение свежего и желательно влажного воздуха.

Если вы будете упорными во время тренировок, а главное регулярными, то уже через один месяц результат станет очевидным. Многим еще помогает стоунтерапия, для которой требуются массажные камни и эфирные масла.

Велоспорт от целлюлита — отзывы.

Надежда делится: « У меня не было целлюлита, пока я не забеременела. И уже после родов, пришлось думать, как же от него избавиться? Что мне только не приходило на ум, все пробовала на себе. Но эффект отмечался незначительный, да и то, только на поверхности кожи. Сам целлюлит оставался без изменений. Я не считаю, что целлюлит  — это последствия лишнего веса, т.к. в моём случае это даже смешно, ведь я по природе худенькая, и никогда не имела избыточного веса тела. Но стала доказательством утверждения, в которое никогда раньше не верила, что у стройных и худеньких девушек тоже бывает целлюлит. Как-то раз, я прочитала информацию в интернете о том, что проявления целлюлита появляются в тех зонах, где нет нагрузки на соответственную мускулатуру в теле. Также в конце статьи делался вывод: чтобы навсегда избавиться от эффекта «апельсиновой корки» на поверхности кожи, необходимо подвергать регулярной нагрузке мышцы в зонах пораженных целлюлитом. У меня целлюлит формировался большей частью на бедрах и ягодицах. В это же время муж приобрёл для нашей семьи два велосипеда – для себя и для меня. Несмотря на то, что в последний раз я садилась «за руль» где-то в классе пятом или шестом, я решила составить компанию своему мужу в велопрогулках. Я была сильно удивлена, когда у меня с первого раза получилось держать равновесие и ехать довольно долго. Поэтому приняла решение, не отставать от мужа и крутить педали до изнеможения, по 15-20 километров на большой скорости. Хотя мне было нелегко, но я преодолевала свою усталость и, умываясь собственным потом, всё равно проезжала намеченный путь. Только иногда, в выходные дни, позволяла себе поездки без нагрузок, как говорится «для души», в медленном темпе, наслаждаясь пейзажами и свежим воздухом. В этом случае, я считаю, мои мышцы тоже работали, хотя и не на износ. Сильные боли я испытывала только первые 3-4 тренировки, после этого постепенно мышцы привыкли и боль больше не чувствовалась. Я занимаюсь на спортивном велосипеде, и уже через месяц таких тренировок велоспортом, проявления целлюлита совершенно исчезли. Моей радости не было предела, когда я сдавливала кожу и целлюлит тоже не проявлялся. За это время я сбросила 4 килограмма, хотя такой задачи для себя не ставила, полностью распрощалась с целлюлитом и приобрела бодрое, активное настроение. После полученных результатов, всем рекомендую бороться с проявлениями целлюлита именно таким способом, потому что он действительно работает! Целлюлит исчезает не только на бёдрах и ягодицах, но и в области талии и живота! Желаю всем успехов и настойчивости в достижении своих результатов!

Copyright: СВЕТА К.

icellulite.com


Смотрите также